Page 33 - 01.06.2016 Faktor 199

32 I I 1.6.2016. 1.6.2016. I I 33
SRIJEDA
SRIJEDA
Lifestyle

Ne trebate se satima znojiti u teretani Hladna poslastica u službi vitkog tijela

Za zdravlje Sladoled topi kilograme

Ako volite sladoled, dijeta
sa ovom poslasticom izgle-
da fenomenalno, naročito Primjer jelovnika
Doručak:
kada znate da pomoću nje
dovoljna možete smršati pet kilogra- Ručak: Jedna šolja žitnih pahuljica prelive-
Sendvič sa dvije kriš-
nih kašičicom šećera, šolja borov-
ma za mjesec.
ke integralnog hljeba,
nica i šolja niskomasnog mlijeka.
Tajni sastojak je kalcij. Pre-
listom zelene salate i
ma posljednjim studijama, go-
jazne osobe koje su uzimale 75 g tunjevine. Po že- Užina:
lji dodajte i kolutove
Šolja niskomasnog mlijeka i voćka.
paradajza, a kao začin
suplemente kalcija, smanjivale
i minuta su tjelesnu težinu za 26 posto i mrvljeni bosiljak. Večera:
Kriška pice sa sirom i miješana
topile čak 38 posto više masnih
Desert:
naslaga od onih koji su bili na
običnoj niskokaloričnoj dijeti. Zdjelica sladoleda. salata.
Dijeta omogućava da jedete
vježbanja nu konstantno, ali morate obra-
sladoled svaki dan, gubite teži-
titi pažnju na veličinu porcije.
Dijeta sa sladoledom može se
provoditi 14 dana, a ako želite
smršati još, poslije sedam dana
ponovite jelovnik.
Utvrđeno je da su benefiti za Žene na dijeti mogu pojesti
zdravlje bili jednaki kod onih jednu zdjelicu sladoleda
dnevno, a muškarci-
koji su trenirali cijelu minutu ma je dozvoljena
jedna i po.
i onih koji su 45 minuta Tako-
đer,
biciklirali istim tempom prepo-
ručuje
se jesti
odinama stručnja- provodili na devet zdravih treninge koji su trajali 45 minu- niskoma-
ci govore kako za mladića koji su tokom jedne ta, ali su vježbali istim inten- sni sladoled koji
zdravlje i kondiciju minute izvodili vježbe viso- zitetom sve vrijeme treninga. ima 125 ili manje kalo-
Gtreba vježbati barem kog intenziteta. Tu minutu Također, druga grupa vježbala rija po obroku.
tri puta sedmično po najma- vježbanja podijelili su na tri je tri puta sedmično. Ispitana
nje 45 minuta. Mnogi vjež- faze po 20 sekundi, u kojima je i treća grupa - onih muška-
bači toga se striktno drže, no su osobe dale maksimum u raca koji uopće nisu vježbali.
američki naučnici, nakon 12 vježbanju. Nakon 12 sedmica nauč-
sedmica istraživanja, dokazali Oni su odabrali bicikliranje, nici su došli do rezultata koji
su da je jedna minuta vježba- a nakon 20 sekundi jakog in- su pokazali da su benefiti za
nja dovoljna za zdravlje. tenziteta vozili su bicikl dvi- zdravlje bili gotovo jednaki
Stručnjaci s Univerzite- je minute laganim tempom. kod prve i druge grupe, od-
ta u Ontariju istraživanje su Druga grupa radila je klasične nosno onih koji su trenirali
visokim intenzitetom cijelu
Stručnjaci s Univerziteta u Ontariju istraživanje minutu i onih koji su 45 mi-
su provodili na devet zdravih mladića koji su nuta biciklirali istim tempom.
Obje grupe su nakon 12
tokom jedne minute izvodili vježbe visokog saedmica, upoređujući ih s
intenziteta. Tu minutu vježbanja podijelili su na onima koji uopće nisu vjež-
tri faze po 20 sekundi u kojima su osobe dale bali, imale bolju kondiciju,
mišićnu funkciju, kao i bolji
maksimum u vježbanju krvni pritisak.

GASTRO PUTOVANJE Egzotika na tanjiru

Džemala Bijedića 138 Tel: 033 812 999
033 663 696
Ramazansko sniženje tepiha do 30%

od 01.07. do 10.07.

web: www.elpi.ba
mail: info@elpi.ba
Teleći sote s narandžom

Potrebni sastojci: 450 g te- Postupak pripreme: s malo vode, med, soja-sos i
lećeg mesa isjeckanog na traki- 1. U tavi zagrijte tri kašike rendani đumbir, prelijte so-
ce, 300 g brokule isjeckane na ulja na srednjoj temperaturi, kom od narandže, posolite i
buketiće, jedna crvena papri- izdinstajte meso tri do pet mi- pobiberite i kuhajte dvije-tri
ka, 250 ml soka od narandže, nuta i stavite u tanjir. minute.
kašika rendanog đumbira, ka- 2. U istoj tavi izdinstajte 4. Vratite komade mesa u
šika rendane narandžine kore, sjeckanu crvenu papriku, luk tavu, prelijte sosom od naran-
kašika škrobnog brašna, kašika i brokulu tri do pet minuta. dže, kuhajte tri do pet minuta.
meda, dvije kašike soja-sosa, 3. U manjoj posudi zagrij- 5. Dodajte oguljene kriš-
narandža isjeckana na kriške, te malo ulja, dodajte kašiku ke narandže, promiješajte i
glavica luka, ulje, so i biber. škrobnog brašna razmućenog poslužite.