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Le sommeil de bébé

Le sommeil des bébés est bien différent de celui des adultes. Au fur et à mesure que
votre tout-petit grandit, son sommeil va évoluer, passant de cycles courts avec peu d’éveil
à des temps de sommeil plus longs, plus rythmés, et des moments d’éveil qui s’allongent.

ENTRE 3 ET 9 MOIS LE RITUEL DU COUCHER
Le temps de sommeil va s’allonger la nuit et Le coucher est un moment sensible pour
se raccourcir un peu en journée. Votre loulou les petits : la nuit tombe, les tensions de la
différencie le jour et la nuit : il peut commencer journée se sont accumulées, ils ont envie de
à faire ses nuits, c’est-à-dire à dormir 5-6 profiter de vous s’ils ne vous ont pas vu la
heures d’affilée. Ses cycles de sommeil sont journée. La meilleure façon de les apaiser et
courts (durent environ 1 h - 1 h 10) et sont de les coucher sans accroc, c’est d’instaurer
entrecoupés de micro-réveils. A moins qu’il un rituel du coucher.
ne pleure vraiment, ne vous précipitez pas Le rituel, c’est tout ce que vous allez faire
dans sa chambre au risque de l’empêcher de pour coucher votre bébé et que vous allez
se rendormir. répéter chaque soir : changement de couche,
Autour de 8 mois, votre bébé est plus sensible histoire, bisous, comptine, tous ces petits
aux moments de séparation et peut craindre la gestes et mots vont donner à bébé le signal
mise au lit : il a tout simplement peur de ne que c’est l’heure d’aller dormir.
jamais vous revoir. Il doit apprendre à s’endor- Vive la routine
mir en ayant la certitude de vous retrouver
à son réveil. Soyez patients et rassurez-le au Si les adultes détestent souvent la routine, les
maximum. C’est le moment de lui donner un bébés, eux, l’adorent ! Pour se sentir rassuré,
doudou, s’il n’en a pas déjà ! votre bébé a besoin des mêmes repères dans
sa journée et c’est particulièrement vrai le
À 1 AN, MEILLEURES NUITS ET soir. Quoi que vous fassiez pour aider bébé à
PETITES ANGOISSES s’endormir, il va falloir le répéter inlassablement
soir après soir à heure fixe.
Votre enfant a un sommeil de plus en plus • On baisse la lumière et on parle plus doucement
proche de celui d’un adulte et il est tout à fait dès le moment du dîner.
capable de bien dormir, seul. Il n’est pas rare • Après avoir changé votre bébé et l’avoir installé
de voir les nuits s’améliorer à cet âge. Mais dans sa gigoteuse, vous pouvez lui lire une
encore une fois, entre chaque cycle, un réveil petite histoire, lui chanter une comptine. Votre
de quelques minutes est possible : il peut parler, voix douce et calme va le bercer et l’apaiser.
pleurer un peu ou appeler. Apprenez-lui à se • Avant que bébé ne ferme les yeux, quand
rendormir tout seul avec son doudou s’il en a vous quittez sa chambre, dites-lui quelques
un. C’est aussi l’âge où les cauchemars ou ter- mots doux, ces petites phrases que vous lui
reur nocturnes peuvent apparaître, ainsi que répéterez chaque soir : « Dors bien mon
les petites angoisses du coucher. Rassurez-le, bébé, fais de beaux rêves. Papa et maman
vous n’êtes pas loin, il ne craint rien. t’aiment très fort. À demain ! » Quoi de
mieux pour tomber paisiblement dans un
sommeil profond ?

85 HAPPY BABY • MA PREMIÈRE ANNÉE