Page 33 - Porter_la_Vie_Run_2_2022

Mangez des légumes à volonté, de préférence
cuits à la vapeur, et n’oubliez pas les fruits.
Vous ferez le plein de vitamines et vous éviterez
la constipation.
Forcez un peu plus que d’habitude sur les
protéines, en les choisissant plutôt maigres
(poissons maigres, viandes blanches…).
Vos besoins en calcium doublent pendant la
grossesse : consommez quotidiennement des
produits laitiers. Si vous n’aimez pas le lait,
remplacez-le par du fromage ou des yaourts.
Ne supprimez pas totalement les matières
grasses ! Elles sont utiles, mais en quantité
modérée. Un filet d’huile d’olive pour parfu-
mer les pâtes ou les légumes, c’est excellent.
Rien ne vous empêche de craquer de temps
en temps pour un gâteau, un morceau de
chocolat et même un menu cheeseburger...
Tout est question de mesure ! LE DIABÈTE GESTATIONNEL
Laissez-vous bio-tenter !
Le diabète gestationnel (ou diabète de gros- Petits trucs
Pourquoi privilégier les aliments biologiques? sesse) est une augmentation du taux de sucre
Parce que la nourriture bio a de nombreuses dans le sang. Il s’agit soit d’un diabète apparu · Ne sautez pas les repas et si vous avez
des problèmes de digestion, mangez
qualités ! généralement au cours du 2 trimestre de plus souvent et en plus petites quantités.
e
ET LE BIO DANS TOUT CELA ? Les fruits sont cueillis à maturité, les légumes ont grossesse, et qui disparaîtra dans le post-partum,
plus de goût. Ils ont été cultivés sans engrais ni soit d’un diabète préexistant à la grossesse, · Pensez aux herbes fraîches pour parfu-
Ne mangez pas plus, mangez mieux ! Privilégiez fertilisants de synthèse, pesticides ou autres mais qui est découvert à cette occasion et mer vos aliments. Estragon, ciboulette
une alimentation à la fois saine et variée et herbicides. Ils ne contiennent ni additifs, ni qui persiste donc après l’accouchement. Il est et basilic enchanteront vos papilles
veillez à apporter à votre organisme tout ce antibiotiques, ni colorants. Ils sont plus riches en dépisté au cours du 5 mois de grossesse , par tout naturellement.
qui lui est nécessaire pour préserver votre micronutriments et apportent plus d’énergie. un test sanguin. · Veillez à avoir des collations light à
forme et celle de bébé. Attention cependant, l’appellation bio ne Le traitement repose d’abord sur une alimen- portée de main (pomme, carotte, radis,
Le choix des aliments garantit pas la teneur en vitamines ! Cuisi- tation équilibrée et de l’activité physique (30 yaourt ou même une petite tranche de
ner bio, c’est avant tout un état d’esprit. La à 60 minutes par jour 5 jours par semaine), pain d’épices).
Veillez encore et toujours à respecter la grossesse est un bon moment pour prendre mais un traitement par insuline peut être · Cuisinez sans graisses ajoutées.
fameuse pyramide alimentaire. C’est un conscience de la qualité des produits que prescrit si nécessaire. Cela permet de réduire · Si en fin de grossesse vous avez des sen-
grand classique mais cela marche toujours. vous consommez. les complications tant chez la mère (risque sations de brûlures d’estomac, signalez-le
Mangez un peu de tout et faites provision de C’est l’occasion de découvrir des aliments accru d’hypertension artérielle, de préé- à votre sage-femme ou gynécologue.
produits frais. Buvez au moins un litre et demi que vous ne connaissez peut-être pas ou clampsie et de césarienne) que chez l’enfant
d’eau, et même plus s’il fait chaud. C’est mal, d’expérimenter par exemple les céréales (gros poids de naissance et donc risque à
incontournable et en plus, c’est excellent complètes ou encore les graines germées : des l’accouchement, ou difficulté d’adaptation à
pour garder un teint zéro défaut ! produits très riches en fibres, en minéraux et la naissance)
Foncez sur les féculents ! Contrairement aux en vitamines que vous trouverez dans tous Une prise en charge et un suivi régulier par
idées reçues véhiculées par certains régimes pain, les magasins bio. Évidemment, c’est un le professionnel de santé qui vous accom-
féculents et céréales ne sont pas à proscrire, car peu plus onéreux à l’achat ; mais on trouve pagne, avant la conception et pendant toute Pour une alimentation saine, apprenez à lire les
étiquettes et traquez les conservateurs. Lavez
ils apportent des sucres lents. Ils doivent être désormais du bio partout, y compris en grande la durée de la grossesse, permet de diminuer bien vos fruits et légumes, préférez les produits
consommés en quantité raisonnable à chaque distribution, à des tarifs abordables. ces risques. de saison bio et le fait maison.
repas. Ce sont d’excellents anti-fringales.

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