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• Détendez-vous dans un bain tiède. LES VARICES
• Recherchez les positions les plus confortables
pour dormir. Soutenez votre ventre avec un Jambes lourdes, sensations de gonflement,
coussin. tensions douloureuses et picotements : voilà le
tableau peu réjouissant des varices. L’accroisse-
• Faites une petite promenade avant d’aller ment sanguin de la grossesse provoque cette
vous coucher.
dilatation inhabituelle des veines. Les varices
• Parlez de vos craintes pour vous libérer l’esprit risquent d’apparaître dès la seconde moitié de
lors des séances de préparation à la naissance. la grossesse et disparaîtront à l’accouchement.
• Pensez à dormir de préférence sur le côté. Comment les éviter ?
• Marchez au moins 30 minutes par jour.
LES TROUBLES URINAIRES • Essayez de nager régulièrement : les bienfaits
Vous avez toujours l’impression de devoir de la natation ne sont plus à démontrer !
faire pipi ? Normal ! Au début, votre vessie • Effectuez souvent vos mouvements de
subit l’influence des hormones de grossesse. gymnastique prénatale. Ils accélèrent la
A la fin, elle est carrément comprimée par la circulation du sang.
tête de votre enfant. Ne succombez pas à la • Allongez-vous fréquemment pendant la journée.
tentation de boire moins pour gagner de la • Restez debout le moins longtemps possible.
tranquillité : votre corps a besoin d’un litre et Au travail, des aménagements peuvent se
demi d’eau minimum par jour. C’est le meil- faire avec ou sans l’appui d’un certificat
leur moyen pour lutter contre les infections médical. A la maison, repassage et prépa-
urinaires. Même si l’envie de faire pipi est plus ration des repas se feront en position assise.
fréquente, il faut savoir que la grossesse aug-
mente le risque d’infection urinaire. Et donc si • Fuyez les vêtements qui compriment
les envies impérieuses ne cessent pas ou si elles chaussettes et bottes trop serrées, mi-bas
s’accompagnent de petites brûlures en urinant. et bas à élastique.
Il faut le signaler ou consulter pour rechercher • Dormez les jambes légèrement surélevées :
une infection. un coussin ou des annuaires téléphoniques
Zut, une fuite ! placés sous le matelas feront l’affaire.
Il ne faut pas en avoir honte ! Vous toussez, • Méfiez-vous de la chaleur qui dilate les
éternuez ou riez et s’en suit un petit lâcher veines : appareils de chauffage, bains trop
d’urine ? Les six premiers mois, ce signal vous chauds, soleil intensif et prolongé.
avertit que les muscles de votre périnée se • Portez des collants ou des bas de contention.
relâchent. Signalez-le ! Une rééducation avec C’est un excellent moyen de prévention.
une sage-femme peut être indiquée.

GROSSESSE : LES JAMBES LOURDES

« Retrouvez nos 5 conseils pour retrouver des jambes légères »
Retrouvez nos 5 recommandations dans cette courte vidéo.
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Quand tout ne va pas si bien 56
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