Page 25 - Gids - Happy Baby Mijn Geboorte - 2024

KILO’S KWIJTRAKEN Het is nooit te laat om iets te doen aan Het is van kapitaal belang dat je doorzet met je • Wees voorzichtig met alles wat ‘aan je
Sommige vrouwen willen meteen na hun ontslag je tabaksverslaving. ontwenning waardoor je meer kans maakt om haar trekt’ zoals elastiekjes, krulspelden,
uit de kraamkliniek de broek aantrekken die ze definitief van het roken af te raken. Een mislukte vlechten, krultangen, …
droegen vóór hun zwangerschap. Dat heeft ui- De gevaren van passief roken voor poging om met het roken te stoppen, is immers • Draag een hoed om je haar te beschermen
tegen de zon.
teraard geen zin, je bent niet meer dezelfde: nu een zuigeling vaak een aanleiding om borstvoeding vroegtij- • Laat je haar liever aan de lucht drogen
ben je een jonge mama en je lichaam heeft zijn Wanneer jij en/of je partner roken in het bijzijn dig op te geven. Dat is dubbel jammer. dan met behulp van een haardroger.
werk gedaan om daarvoor te zorgen. Dat bete- van jullie baby, stel je de jonge longetjes bloot • Kies borstels met natuurvezels.
kent niet dat een mama overbodige kilo’s moet aan de gevaren van sigarettenrook. De rook Het is niet gemakkelijk om van een verslaving • Een goede sportbeoefening zorgt voor
die uit een sigaret komt, bevat een uiterst hoge
blijven meesleuren. Er waren 9 maanden nodig concentratie aan nicotine, koolmonoxide, zware af te raken. Maar er bestaan middelen: nico- een gezonde transpiratie, waardoor de
om je baby te maken, er zal dus wat tijd over- metalen, giftige, chemische en kankerverwek- tinevervangers, professionele begeleiding, … toxinen die de poriën van je huid verstop-
gaan voor je precies weet waar je staat en je he- kende stoffen. Deze rook is dus nog gevaarlij- Bovendien voorziet het RIZIV de gedeeltelijke pen afgevoerd kunnen worden. Was je haar
terugbetaling van acht sessies bij een versla-
lemaal kan vinden in je rol als mama. Maar wees ker dan degene die wordt ingeademd door een vingsdeskundige. Vraag informatie bij je dokter meteen na het sporten, de achterblijvende
gerust: je krijgt je lijn wel terug als je dat echt wilt. roker. Zodra je begint aan een behandeling met en laat deze kans zeker niet liggen, je kan zon- transpiratie tast de hoofdhuid aan.
Het belangrijkste nu is dat je jezelf de tijd gunt. een nicotinevervangend middel, bescherm je je der sigaret ! • Eet licht en evenwichtig, een dieet dat arm
Borstvoeding kan helpen om die vervelende ki- kind tegen deze vervuilde lucht in huis. Indien hij is aan verzadigde vetten en rijk aan groen-
lootjes sneller kwijt te raken, maar ook gewoon of zij het nog niet deed tijdens je zwangerschap, ten en fruit is goed voor je huid en je haar.
wat regelmatige fysieke inspanning (bijvoorbeeld kan ook je partner nu komaf maken met de si- LICHAAMSVERZORGING Mineralen en vitamines zijn je bondgenoten.
de boodschappen te voet doen) zal zeker goed garet. Dat is nog een manier om heel bewust Je voelt je nog niet helemaal lekker in je vel. Gun • Probeer minder te roken, tabak vermin-
doen. zijn rol als mede-ouder op te nemen. jezelf de tijd om je mooi te maken. dert de elasticiteit van de bloedvaten, die
VERDER AFKICKEN VAN TABAK Goed om te weten op de hoofdhuid in grote aantallen aanwe-
zig zijn in de vorm van haarvaatjes. Je moet
Je leven is compleet veranderd: je rookt niet Borstvoeding geven en roken Het bezoek aan je gynaecoloog zes weken je tabaksgebruik dus zoveel mogelijk ma-
meer, je hebt een wolk van een baby, je bent trots Neem minstens enkele voorzorgen: beperk het na de bevalling is een prima gelegenheid tigen. Helemaal stoppen blijft natuurlijk de
op jezelf. Je voelt je gezonder en dat ben je ook roken zoveel mogelijk en als je dan toch rookt, om de balans op te maken. beste oplossing voor je gezondheid.
echt. Je bent niet meer dezelfde en dat is goed. doe het dan meteen na de voeding, dus zo lang • Hou stress in de hand, het is de grootste
De voordelen van het afkicken zijn zo goed als mogelijk voor de volgende. Voor veel rooksters vijand van je hoofdhuid. Leer met stress om
onmiddellijk merkbaar: is de sigaret een belangrijke rem om borstvoe- te gaan. Probeer spanning kwijt te raken
• 20 minuten na de laatste sigaret komen de ding te geven, omdat ze denken dat hun melk JE HAAR door regelmatig aan lichaamsbeweging te
bloeddruk en de hartslag tot hun normale ‘niet goed’ is voor hun baby. Dat is NIET WAAR. Haaruitval na een zwangerschap komt vaak doen.
peil, Moedermelk, van een rookster of niet-rook- voor. Praat erover met je apotheker, hij of zij zal • Stimuleer je hoofdhuid met massages,
• na 24 uur is de koolmonoxide (CO) uit het ster, is altijd de beste en meest aangepaste je een basisbehandeling aanbevelen om je haar besteed elke dag een paar minuten aan
bloed verdwenen en verkleint de kans op voeding voor de ontwikkeling van de baby. het masseren van je hoofd. Profiteer ervan,
een hartinfarct, Niet roken blijft natuurlijk het beste. te verstevigen. Begin alvast met een zachte deze kleine oefeningen geven je een aange-
• na 48 uur verbeteren je smaakzin, je geurzin shampoo en wacht nog even met kleuren en het naam gevoel van ontspanning.
en je slaapkwaliteit, Nicotinevervangende behandelingen laten zetten van een permanent. Een goede snit
• na 2 weken tot 3 maanden verminderen de Omdat nicotine zorgt voor het verslavende ef- kan ook al voor meer veerkracht zorgen. Indien
hoest en de vermoeidheid en verbetert de fect van tabak, is het in het begin nodig om je na enkele maanden nog altijd haar verliest, FYSIEKE CONDITIE
ademhaling, profiteer ervan om wat meer het lichaam hiervan verder te voorzien. Het is sla dan niet in paniek maar raadpleeg liever een Het is even wachten met gymtraining tot het
aan sport te doen, de bedoeling om de sigaret als voorwerp alvast specialist. Die kan je probleem zeker oplossen. volledig herstel van het perineum, de perineale
• na 1 jaar is de kans op een hartaandoening te bannen, zonder dat hierbij ontwenningsver- 10 tips om je haar kerngezond spier, die meestal erg onder de bevalling te lij-
met de helft verminderd, schijnselen optreden en om de rituelen en de le- en in topconditie te houden den heeft gehad, moet opnieuw steviger wor-
• ook andere gunstige effecten zijn duidelijk vensgewoonten als rookster af te leren. Tijdens den. Wanneer je je weer goed voelt en zeker
te zien: je krijgt een stralende teint, je haar de borstvoedingsperiode zal de dokter jou bij • Vermijd agressieve producten, gebruik bent van jezelf, kan je echt met sport beginnen.
wordt sterker, je nagels bleker, je rimpels voorkeur kauwgom of zuigtabletten voorschrij- bij voorkeur kwaliteitsshampoos die je haar Vraag hiervoor advies aan je arts of je kinesi-
minder zichtbaar. ven. Bij gevallen van heel zware verslaving is het ontzien. Spoel je haar zorgvuldig met veel therapeut.
Het leven is zoveel mooier zonder sigaret ! gebruik van nicotinepleisters mogelijk. water uit.

22 23 HAPPY BABY • MIJN GEBOORTE