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LES FUITES URINAIRES, musculaire et de respiration et sera progressive
PARLONS-EN au fil des séances. Votre praticien vous mon-
trera des exercices à pratiquer chez vous et
On en parle trop peu, mais les fuites urinaires vous donnera des astuces pour ménager votre
touchent 1 mamans sur 4. Mais à quoi est-ce périnée au quotidien.
dû ? Votre vessie se situe juste devant et en La rééducation périnéale est très importante
dessous de votre utérus. Durant la grossesse, pour votre santé et votre bien-être. Elle
celui-ci, en prenant du poids et du volume, concerne toutes les femmes alors ne faites pas
exerce une pression plus forte sur la vessie, l’impasse dessus, même si vous avez accouché
d’où les fréquentes envies d’uriner des femmes par césarienne ou que vous êtes, à la base,
enceintes… A cause de la grossesse puis de la une grande sportive.
naissance, les muscles de votre plancher pelvien
ont perdu leur élasticité et ne permettent plus LA RÉÉDUCATION ABDOMINALE
de retenir parfaitement l’urine. Vous pouvez
également souffrir de fuites à l’effort, lorsque Le renforcement des muscles de la sangle
vous toussez, riez, portez une charge lourde… abdominale ne doit être entrepris qu’après
Ces soucis peuvent durer quelques semaines avoir récupéré un tonus périnéal normal. Vos
après votre accouchement. abdominaux peuvent avoir beaucoup souffert
Ne vous inquiétez pas, les fuites urinaires se lors de votre grossesse : étirés, ils sont moins
résolvent très bien grâce aux séances de réé- toniques et votre corps semble moins gainé, et
ducation périnéale qui vous sont prescrites. En votre ventre trop relâché.
attendant, si vous en avez besoin, n’hésitez pas à La rééducation abdominale consiste en un
utiliser des protections hygiéniques spécifiquement travail musculaire doux associant techniques
adaptées aux fuites urinaires. Discrètes, efficaces, posturales et respiratoires. La sage-femme ou le
elles savent se faire oublier, elles respectent kinésithérapeute vous apprendra à acquérir des
votre intimité et vous font gagner en confort automatismes pour faire travailler vos abdos au
quotidien sans même vous en rendre compte !
LA RÉÉDUCATION PÉRINÉALE

Les sages-femmes insistent de plus en plus lors
des séances de préparation à la naissance pour
que chaque femme prenne conscience de la Pour des règles confortables et écologiques,
connaissez-vous les culottes menstruelles ?
musculature de son périnée, de son rôle pri- Elles sont fabriquées avec un tissu technique
mordial et de ses possibilités. hyper absorbant et séduisent de plus en plus
Des séances de rééducation périnéale vous de femmes. Renseignez-vous !
seront prescrites dès la maternité, après
votre accouchement. 10 d’entre elles sont
prises en charge intégralement par la Sécu-
rité Sociale. Elles peuvent être réalisées par
une sage-femme, un kinésithérapeute ou un
gynécologue. La rééducation débute habituel-
lement 6 semaines après la naissance. Lors
de l’examen post-natal, la sage-femme ou le
médecin, après avoir évalué la tonicité de votre
périnée par un toucher vaginal, vous précisera
le nombre de séances nécessaires pour qu’il
retrouve un fonctionnement optimal. La réédu-
cation consiste en des exercices de contraction

Prendre soin de vous 64