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9 MOIS BIEN
DANS MA PEAU

Les femmes enceintes sont plus sensibles et vulnérables à la pollution environnementale
(pollution de l’eau, air, bruit, pesticides, champs électromagnétiques, téléphones
portables, fours micro-ondes, ondes wifi, rayonnements, etc…). Cette pollution avec
laquelle nous vivons malgré les mesures prises par les pouvoirs publics, reste présente
au quotidien et peut avoir un impact direct ou indirect sur le développement du
futur bébé.
L’air, élément vital que nous respirons doit être préservé de toute pollution à
l’intérieur de l’habitat, de la voiture ou en plein air. Les différentes pièces de la maison
doivent être régulièrement aérées au moins 10 minutes par jour. La préparation de la
chambre du bébé nécessite de sélectionner des peintures sans composés organiques
volatiles (COV), des moquettes sans colle, les choix des matériaux sont importants ;
Les mamans qui fument peuvent demander un accompagnement pour un sevrage
en douceur avec un professionnel de santé notamment la sage-femme. Et bien sûr le
tabagisme dans la maison doit toujours être évité.
Nous devons porter une attention toute particulière à la qualité des aliments que
nous mangeons tout en veillant à l’équilibre alimentaire. Le choix des aliments
est donc primordial ; Il est aussi nécessaire de prendre le temps de décrypter les
étiquettes sur les emballages, les bouteilles, les modes de cuisson pour ne choisir que
les aliments dépourvus de colorants, aromes artificiels, acides gras saturés. Quant
à l’eau que nous buvons, le mieux est de boire de l’eau minérale qui apportera une
bonne hydratation et les nutriments essentiels à l’équilibre du corps.
Etre en bonne santé dans un environnement sain et zen !
La zénitude, c’est avant tout prendre soin de soi, et se donner un peu de temps pour
soi. Cultiver un sentiment de sérénité passe par la pratique de quelques exercices
quotidiens, tels que la respiration, la relaxation mais aussi de l’activité physique douce.
Prendre le temps de marcher tous les jours, lire un livre, écouter de la musique ou toutes
autres activités qui vous procurent un bien-être et de la détente.
De bonnes pratiques à cultiver en attendant bébé et puis tout naturellement après CNCM - 46 rue du Bastion - 75017 PARIS - Janvier 2023 - © Photo : Shutterstock
sa naissance !
Conchita Gomez

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