Page 61 - גיליון 139

‫הטור בחסות סטודיו ‪be‬‬ ‫בס"ד‬

‫יפורסם אחת לשבועיים כושר‬ ‫האוצר השקוף‬

‫*הטור מוגש כשירות לציבור ואין במידע האמור בו משום ייעוץ או התוויה רפואית‪.‬‬ ‫מהי הסיבה לכך? שתיית המים מפחיתה התכווצויות שרירים‪ ,‬משפרת‬ ‫ערב שבת‪ ,‬כולם לחוצים‪ ,‬והנושא הכי מדובר הוא כמובן התור‬
‫את אלסטיות השריר במהלך פעילות ספורטיבית ומסייעת לזרימת דם‬ ‫באמבטיה‪.‬‬
‫תקינה‪ .‬ובכך‪ ,‬מאפשרת כושר פעיל‪ ,‬בריא ובלי השלכות הנובעות מאי‬
‫"אתה עוד רגע גומר את כל המים בכנרת" דופקים מאחורי הדלת‬
‫שתייה מספקת‪.‬‬ ‫לאיציק‪ ,‬שמשתדל להזדרז‪ ,‬הוא לא רוצה לגמור את כל המים בכנרת‬
‫לעיתים‪ ,‬מופיעה תחושת עייפות‪ ,‬התשה וכבדות לאחר פעילות גופנית‪,‬‬
‫אשר נובעת‪ ,‬איך לא – מחוסר בשתיית מים‪ .‬כי שתיית המים מאזנת‬ ‫– מה פתאום!‬
‫את הגוף ומאפשרת לו להיות בכושר מרבי במלוא הכוח והאנרגיה‬ ‫וסוף סוף‪ ,‬מגיעה החצי שעה הרגועה בתבל‪ ,‬עוד רגע שבת המלכה‬
‫נכנסת ואמא מחלקת לכל ילד פאקל'ע וכוס מים לרוויה‪" .‬לי אל תמזגו"‬
‫החיובית‪.‬‬ ‫מודיע איציק בקול‪ ,‬וגם מסביר‪" :‬אני לא רוצה שיגמרו המים בכנרת‪"...‬‬
‫על רבים מהאנשים היינו יכולים לחשוב כי הם חיים בפחד שמא מי‬
‫שקוף שזה בריא‬ ‫הכנרת הולכים להיגמר‪ ...‬כי אם לא כן – מדוע הם ממעיטים כל כך‬

‫לפני שנחפש סגולות למיניהן‪ ,‬לשתיית מים יש עוד השפעות רבות על‬ ‫בשתיית מים – המשקה הכי נגיש‪ ,‬קליל וזורם?‬
‫איכות החיים והבריאות במקביל לפעילות וכושר‪:‬‬ ‫הסיבה האמיתית לשתייה מועטת של מים היא לא פחד‪ ,‬ולא‬

‫ירידה במשקל – מרכיב החמצן במים‪ ,‬מסייע לפירוק‬ ‫כנרת‪ ,‬אלא חוסר מודעות לחיוניותם‪ ,‬שמונע מאיתנו לנצל‬
‫וחילוף החומרים בגופנו ומאיץ ירידה בריאה במשקל‪.‬‬ ‫את המשאב הכל כך זמין הזה בשביל הכוח‪ ,‬הגוף‪,‬‬
‫הקלה על בעיות עיכול – שתיית מים משפרת באופן‬ ‫הכושר‪ ,‬הריכוז‪ ,‬ומה לא‪.‬‬
‫משמעותי את תהליכי העיכול בגוף ומסייעת לניקוי‬
‫הרבה יותר משני שליש‬
‫הגוף מפסולת ומחומרים רעילים שונים‪.‬‬
‫הקלה על מיגרנות וכאבי ראש – פעמים רבות כאבי‬ ‫כולנו למדנו בשיעור גאוגרפיה‪ ,‬כי שני שלישים מכדור‬
‫הראש נוצרים מאי שתייה מספקת‪ ,‬כאשר כמה‬ ‫העולם מכילים מים‪ .‬אבל לא כולנו יודעים‪ ,‬כי הגוף‬
‫כוסות מים יכולות לגרום להקלה משמעותית‬ ‫שלנו‪ ,‬שהוא הרבה יותר מעולם קטן‪ ,‬מכיל כשלושת‬
‫רבעי אחוז מים בתאי הגוף‪ ,‬וכ‪ 85%‬מים בכל אחד מתאי‬
‫במיגרנה או בכאב הראש‪.‬‬
‫שיפור יכולת תפקוד – בימים רגילים וקל וחומר בימים‬ ‫המוח!‬
‫חמים‪ ,‬הגוף מתייבש יותר‪ ,‬דבר שגורם לרמת הביצועים שלו‬ ‫הנתונים הללו מצביעים‪ ,‬על הצורך המוגבר של הגוף שלנו במלאי‬
‫לרדת ולתחושת עייפות ולאות‪ .‬שתיית מים יכולה לגרום לערנות‬ ‫של מים צלולים‪ ,‬ועל כך שהמים הם ללא ספק אחד הרכיבים החיוניים‬

‫וצלילות ולמקור אנרגיה נוסף לגוף‪.‬‬ ‫ביותר לתפקוד בריא ותקין‪.‬‬
‫הצערת עור הפנים – שתיית מים מספקת‪ ,‬מגבירה את לחות העור‬ ‫כל פעולה גופנית שהיא‪ ,‬מומלצת כמובן‪ ,‬אם היא נעשית תחת בקרה‪.‬‬
‫בשכבות הפנימיות‪ ,‬מונעת עור יבש ואף מעכבת באופן ניכר תהליכי‬ ‫אך יחד עם כל הפעילות הגופנית שלנו ביום‪-‬יום‪ ,‬אנחנו מאבדים כ‪2-‬‬
‫כוסות מים ביממה‪ .‬האם בעקבות כך נמנע מפעילות גופנית תורמת?‬
‫הזדקנות בעור‪.‬‬ ‫וודאי שלא‪ .‬מה שכן נוכל לעשות‪ ,‬זה להשלים למידה כנגד מידה‬
‫זיכרון – על פי מחקרים‪ ,‬שתיית מים מסייעת לחשיבה‪ ,‬זיכרון ויצירתיות‪.‬‬ ‫ולמלא את עצמנו במים גם באופן בסיסי וגם ביחס ישיר לכושר שלנו‪.‬‬
‫אספקה שוטפת של מים לגוף‪ ,‬מסייעת לתהליכים קוגניטיביים חשובים‪,‬‬ ‫חשוב לדעת‪ ,‬כי לאדם‪ ,‬במשקל ממוצע של ‪ 70‬ק"ג‪ ,‬מומלץ לשתות‬
‫כגון‪ :‬זיכרון לטווח קצר‪ ,‬יכולות מתמטיות‪ ,‬מהירות תגובה והיגיון בקבלת‬ ‫ביום לפחות כ‪ 9-‬כוסות מים‪ ,‬כאשר כל כוס מים מכילה לפחות כ‪250‬‬

‫החלטות‪.‬‬ ‫מ"ל‪.‬‬
‫ריכוז – רקמת המוח מורכבת מ‪ 85%‬מים‪ .‬כאשר הגוף מתייבש‪ ,‬רמת‬
‫ייצור האנרגיה יורדת וכך גם רמת הריכוז‪ ,‬שתיית מים מספקת מסייעת‬ ‫מים‪ ,‬כושר ומה שביניהם‬

‫לריכוז חד ובהיר‪.‬‬ ‫מתאמנים רבים מדווחים על שרירים שנתפסים לאחר אימון כושר‬
‫אז מה עושים עכשיו? מוזגים לעצמנו עוד כוס מים‪ ,‬בשביל‬ ‫מאסיבי‪ ,‬דבר שגורם לירידה בפעילות הגופנית ולתופעות לוואי לא‬

‫ההשתדלות‪ ,‬ליום מוצלח‪ ,‬מנוצל ואנרגטי‪ .‬לחיים!‬ ‫נעימות‪.‬‬
‫הפתרון לתופעה הוא בדרך כלל פשוט ביותר‪ :‬שתיית מים לפני‪ ,‬תוך‬

‫כדי ולאחר האימון‪.‬‬

‫לתגובות ולקבלת טיפים יישומיים‪ ,‬מתכוני בריאות ועוד‬ ‫נאוה ברוקשטיין‪ ,‬מדריכה מוסמכת מטעם וינגייט ומנהלת סטודיו לכושר‬
‫נותנת מענה לנשים וילדים באמצעות אימון קבוצתי‪/‬אישי‪/‬שיקומי לשמירה‬

‫על אורח חיים בריא ועל איכות חיים ‪052-7130014‬‬

‫קומות מוגבלהשבוע‬‫מס‘ המ‬ ‫חשבונסגטגתויידייםום‬

‫אימון נסיון חינם‬

‫בקבוצות הנשים והנערות‪ ,‬עם צוות‬
‫מדריכות מקצועיות ומנוסות!‬
‫מחכות להכיר אותך‪(:‬‬

‫הרישום דרך המייל‪nava515969@gmail.com :‬‬
‫יש לציין‪ :‬רמת אימון מתאימה‪,‬סוג אימון‘ שעות ערב מועדפות‬

‫שם מלא‪ ,‬מס' פלא' וכתובת מייל זמינה‪.‬‬

‫גליון ‪ | 11.06.22 | 139‬מוצ"ש בהעלותך י"ב סיון תשפ"ב ‪61‬‬