Page 16 - Revista de bioquimica

Dieta para la ingesta de lípidos y carbohidratos

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno:
Tostada integral Tostada integral Sanwhich de Tostada integral Tostada integral
con mermelada con queso pollo, jamon y jamon de pavo y con huevos y frijol
y plátano, con philadelfia y fruta. huevos
un vaso de yogur con Media mañana:
leche manzana. Media mañana: Media mañana: Fresas.
Mango. Kiwi.
Media mañana: Media mañana: Comida:
Manzana Naranja. Comida: Comida: Caldo de res y
Verduras asadas Filete de res de arroz
Comida: Comida: con queso vuelta en vuelta
Ensalada con Papas rellenas. Lomos de trucha con frijol y Media tarde:
nueces, Pollo al limón. al horno con tortillas. Yogur con frutas.
parmesano y tomate y cebolla.
vinagreta de Media tarde: Media tarde: Cena:
limón. Tortitas de arroz Media tarde: Barra nutricional( Conctel de frutas
Filete de pollo a con queso fresco Fruta a elegir barras sanas, con miel y
la plancha y pavo. snack) granola
acompañado de Cena:
frijol Cena: Atun. Cena:
Ensalada griega. Manzana. Atún.
Media tarde: Cereal Mandarina.
Yogur Pera.
desnatado con
chocolate.

Cena:
Verduras
salteadas al
estilo tailandés.
Pollo con
champiñones.
Mandarina.