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FASES DO SONO

Instituto do Sono da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo)
explica o que acontece com o corpo CÉREBRO
enquanto dormimos.

A CORRIDA PELA SOBREVIVÊNCIA, O TRABALHO, O sono tem quatro fases:
1, 2, 3 e REM.
ESTRESSE NOS LEVA A MUITAS CONSEQUÊNCIAS:

Abrange É a transição entre a vigilia e o
sono. Quando escurece, ocorre a
10%
• Envelhecimento precoce; FASE 1 da noite liberação de melatonina, que induz
a sonolência.
• Obesidade;

• Apneia do sono e ronco; Diminuem os ritmos cardíacos e
Abrange respiratórios, os músculos relaxam CORAÇÃO
e a temperatura corporal baixa.
45%
• Déficit de atenção e concentração; FASE 2 da noite É um sono leve, conhecido como PULMÃO
sono de conexão.
• Mau desempenho sexual e afetivo;

• Anulidade e estresse;

• Insônia. Abrange

FASE 3 25% O corpo funciona mais lentamente e o
metabolismo cai. O coração bate devagar
da noite e a respiração fica mais leve.
60% das pessoas dormem mal.

30% das pessoas sofrem com dores crônicas. Abrange É o sono profundo, quando ocorrem
REM* 20% os sonhos, que são fragmentos de
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS). da noite memórias. A pessoa tem descargas
de adrenalina (causadas também por
pesadelos), numa espécie de tratamento
*Sigla em Inglês para de choque. Há picos de batimentos
Movimento rápido dos olhos. cardíacos e pressão.

Quando alguém é acordado durante o sono e volta a dormir, retorna à fase 1.
Se a pessoa estiver relaxada, pode chegar rapidamente ao estágio REM. 4