Page 79 - BAB I

Pembelajaran Atletik 79

Selanjutnya lengan melakukan gerakan mengayun

dari samping badan dan melepaskan cakram dengan
tangan posisi menghadap tanah.

Gambar 3.72
Tahapan Sederhana Pembelajaran Gerak melempar Cakram

KONSEP INTI

1. Rangkaian gerak seluruh nomor lempar meliputi: Tahap persiapan, Awalan,
Lemparan dan Recovery.
2. Gerak lemparan terdiri dari jenis lemparan gerak linier dan gerak rotasi

(circuler) atau memutar.
3. Lepasnya alat saat dilempar bisa dengan didorong /ditolak,
dilempar/memecut atau diayun atau gerak memutar.
4. Runtunan gerak melempar secara anatomis kinesiologi, diawali dengan:
pergerakan otot-otot besar dan lambat (kaki) dan diakhiri oleh otot-otot cepat
(tangan). Badan bagian bawah berputar lebih awal dari badan bagian
bawah. Titik berat badan berpindah dari kaki belakang ke kaki depan. Dan
pelurusan kaki depan saat melakukan gerak melempar untuk terjadinya gerak
vertikal.
5. Pengembangan pembelajaran gerak-gerak dasar lempar dapat
menggunakan berbagai alat bantu yang sederhana yang dapat diperoleh
dengan mudah dan murah.
6. Dalam kegiatan pembelajaran, siswa diajak berpartisipasi aktif saat
Direktorat Pendidikan Luar Biasa
penyiapan, pelaksanaan maupun setelah kegiatan PBM.