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Hacer ejercicio
Uno de los pilares de una vida sana y activa es el deporte. Da igual la edad que tengas, los hay para todos los gustos y adaptables a toda condición física. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio diario un mínimo de tres días a la semana y nota- rás sus beneficios no sólo en tu cuerpo, también en tu mente.
A la mejora de tu forma física, el fortalecimiento de tus huesos, el control del sobrepeso o el au- mento de la movilidad de tus articulaciones se añadirá una sensación de satisfacción con uno mismo que viene provocada por la liberación de endorfinas que se produce en la práctica depor- tiva. La agresividad y el estrés acumulados en la jornada laboral se reducirán en una proporción inversamente proporcional al aumento de tu autoestima y bienestar general. Si le dabas vuel- tas pero no acababas de decidirte, ya es hora de apuntarte al gimnasio, verás que no es para tanto y poco a poco te enganchará.
Dejar de fumar
El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para plantarse y encontrar la fuerza de voluntad suficiente para abandonar el tabaco.
¿O prefieres seguir oliendo a humo, tener que salir a la calle a fumar en medio amigos o tener los dientes y las manos amarillas? Seguro que no. Además, no es sólo una cuestión social o estéti- ca, piensa que principalmente los motivos para apagar para siempre el cigarrillo son médicos: las posibilidades de padecer cáncer, EPOC o bronqui- tis entre otras se disparan en los fumadores.
Tener un bebe
Si está en tus posibilidades, por qué no. Este año puede ser el bueno para ampliar la familia. Un bebé es una alegría indescriptible y uno de las etapas más impor- tantes en la vida de todo ser humano. El miedo al embarazo o a saber cuidar y educar correctamente a un niño frenan a muchas parejas en este objetivo, pero en nuestras ediciones encontrarás consejos que te harán despejar tus dudas sobre el complejo proceso de la maternidad. Desde cómo quedarte embarazada a los cuidados que debes seguir durante los nueve meses de gestación y poste- riormente al nacimiento de tu pequeño.
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Controlar tu estres
Todo el mundo está con los nervios de punta. No dejar que el estrés y la ansiedad nos ganen la par- tida es vital para llevar una vida plena. Toma los mandos de tu vida y aprende prevenir el estrés con las siguientes técnicas.
Intenta tomarte el trabajo de otra manera y que no sea “la única prioridad de tu vida”. ¿Conoces la palabra ‘delegar’? Recurre a ella siempre que sea posible. Organiza mejor tu tiempo, de esa manera tu estrés se reducirá y te quedará espacio para disfrutar con cosas que tenías olvidadas. Y no olvides tomarte unas merecidas vacaciones. Pero por supuesto, no hagas que éstas sean otra fuen- te de estrés. Recuerda que están para olvidarse de todo, descansar y recargar energías. Y si todo falla, la naturaleza tiene remedios para ti
Alimentarse mejor
La obesidad y el sobrepeso son una de las gran- des epidemias de este siglo. En tus manos y en tus platos está el hacerle frente. Seguir una dieta sana y equilibrada no es sinónimo de comer ver- de o insípido. Ya sean platos de cuchara, dulces
o incluso bebidas siempre existen alternativas saludables para darle sabor a tu vida. Tengas los años que tengas es importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufres alguna en- fermedad que te haga tener un cuidado especial. Por supuesto, huye de productos y dietas milagro y no hagas caso de falsos mitos que lo único que te conducirán es a caer en un trastorno alimen- tario. ¡Ah! Y no olvides que tan importante como comer bien es mantenerse bien hidratado.
10 propositos salud
POR: JOSE GONZÁLEZ
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