Page 8 - Flip Nariska Darmawan (A034)_Neat

 1 mangkuk sayuran (daun singkong, katuk atau lainnya)
 1 gelas susu
 1 potong buah pepaya

Selingan
 1 potong kue tradisional
 1 gelas jus buah

Makan Siang
 1-2 piring nasi atau penggantinya (1-2 gelas)

 2 potong sedang tempe atau tahu
 1 potong ikan goreng
 1 mangkuk sayuran

 1 buah jeruk
Selingan

 1 mangkuk bubur kacang hijau
 1 gelas jus buah
 1 gelas teh manis

Makan malam
 1-2 piring nasi atau penggantinya (1-2 gelas)
 2 potong sedang tempe atau tuhu

 1 potong semur daging
 1 mangkuk sayuran
 1 buah apel