Page 16 - desain e-module Badryatusyahryah

E. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Manusia

1. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan.
Makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain
adalah susu, kangkung, kedelai dan olahannya, ikan salmon,

kacang almond, dan brokoli.
2. Berjemur pada sinar matahari pagi.
Sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan sistem gerak.
Karena sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D
yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam
makanan.
3. Memerhatikan asupan vitamin D
Memerhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan
yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin

D antara lain telur, produk olahan dari kedelai, minyak ikan, ikan
berlemak, hati sapi, dan udang.
4. Memerhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap hari
Melakukan aktivitas fisik cukup setiap hari sebagai upaya
menjaga kesehatan sistem gerak manusia. Aktivitas fisik dapat
membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat
proses kerapuhan tulang pada tubuh. Aktivitas fisik antara lain jalan
kaki, jogging, naik turun tangga, dan lain-lain.
5. Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah
Contoh menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah adalah
dengan cara duduk yang benar. Cara duduk benar adalah tulang
belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk). Saat tidur

sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang
belakang tetap lurus.

10
Modul Ilmu Pengetahuan Alam (IPA)
SMP/MTs Kelas VIII