Page 4 - Cartilla deportes al aire libre
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Procedimiento de Ascenso
En el sistema alternativo es imprescindible utilizar, además del bloqueador ventral y de mano, un bloqueador de pie.
En el sistema simultáneo su utilización es opcional, aunque muy recomendada por las considerables ventajas que
ofrece: se consigue ascender más rápido, se reduce el esfuerzo realizado con los brazos, se facilita el deslizamiento
de la cuerda a través del bloqueador ventral y el paso de fraccionamientos y de zonas estrechas.
La maniobra de ascenso por cuerda mediante la técnica de ascenso simultánea es la siguiente: Colocar los dos
bloqueadores, el ventral y el de mano, en la cuerda. El bloqueador ventral debe quedar situado por debajo del
bloqueador de mano. Colocar el pie en el pedal. Si se utiliza bloqueador de pie colocarlo también en la cuerda.
Subir el bloqueador de mano hasta extender totalmente los brazos, al tiempo que flexionamos las piernas. Extender
las piernas apoyándonos en el pedal y el bloqueador de pie, para que la cuerda deslice por dentro del bloqueador
ventral. La repetición de esta serie de movimientos nos permitirá ascender. Es importante intentar realizar el
esfuerzo con las piernas, ya que al principio instintivamente, se tiende a hacer mucha fuerza con los brazos, cuando
su función principal es sólo la de mantener el equilibrio y desplazar el bloqueador de mano. Los movimientos
deberán ser sincronizados y acordes a la distancia que se asciende.
