Page 86 - 8.SINIF ETKİNLİK KİTABI_Neat

1.İlke; Duruşun Korunması

Nötr duruşlar, otururken veya ayakta dururken vücu-

dun hizalandığı ve dengelendiği, vücuda minimal stres yer-
leştirildiği ve eklemlerin hizalı tutulduğu duruşlardır. Nötr du-

ruşlar, kaslar, tendonlar, sinirler ve kemikler üzerine uygula-
nan stresin en aza indirgenmesini sağlar ve maksimum
Garip Duruş Nötür Duruş
kontrol ve kuvvet üretimi sağlar.
Garip duruş, vücudun normal dengesini yitirdiği du-

ruşlardır. Çalışanların kas-iskelet sistemi üzerinde daha fazla
stres oluşturur, kas iskelet sistemi hastalıkları için önemli bir

risk faktörüdür ve kaçınılmalıdır.

2.İlke; Güç Konfor Bölgesinde Çalışmak
Bir nesneyi kaldırmak için güç bölgesi vücut yakının-

da, göğüs yüksekliği ile göğüs arası yükseklik arasında bulu-
nur. Bu bölge, kolların ve sırtın en az çaba harcayarak en

fazla ağırlık kaldırabildiği yerdir. Buna "el sıkışma bölgesi" ve-
ya " rahatlık bölgesi " de denilebilir.

Yanlış Bu ilkeye uygun hareket edildiği durumlarda kas ve Doğru
iskelet risk faktörleri azalır. Daha etkili ve ağrısız , uygun kon-

for bölgesinde çalışma kolaylaşır.

3.İlke; Hareket ve Gerdirmeye İzin Vermek
Kas-iskelet sistemi genellikle insan vücudunun hareket

sistemi olarak adlandırılır ve hareket etmesi için tasarlanmış-

tır. Statik bir pozisyonda uzun süre çalışmak vücudunuzun
yorulmasına neden olacaktır. Statik yük olarak bilinen şey
budur. Örneğin: 5 dakika boyunca ellerinizi başınıza kaldırın

ve bekleyin. Eğer bunu yaparsanız, kısa süre sonra statik yük-
le karşılaşacaksınız. Tasarım fikirleri hareket etmenize olanak

vermelidir.

Tasarımlar hareketli olmalı ve gerilmeye imkan vermelidir