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EL EJERCICIO FÍSICO, CLAVE blecer afirmaciones categóricas, ya que es necesaria más

investigación que refuerce los hallazgos que se han hecho
PARA EL TRATAMIENTO DEL hasta el momento “y lograr más evidencia en cuanto a la
cantidad de ejercicio físico necesaria para obtener una
clara reducción del riesgo de padecer cáncer”.
El Programa de Ejercicio Físico Oncológico que el Grupo
CÁNCER DE MAMA GEICAM puso en marcha en 2017 fue creado con el obje-
tivo de desarrollar proyectos sobre sus beneficios en la
evolución del tumor, generar una red de especialistas en la
materia y divulgar sus ventajas a pacientes, instituciones
La actividad reduce el riesgo de enfermedades y población general.
La oncóloga explica que en el estudio epiGEICAM parti-
crónicas y los efectos secundarios de los tratamientos, ciparon 1.017 mujeres recientemente diagnosticadas de
cáncer de mama y 1.017 mujeres sin la enfermedad, para
y puede mejorar el pronóstico y la supervivencia estudiar, a través de cuestionarios, el impactoi del estilo
de vida (incluyendo la práctica de ejercicio físico, el tipo de
dieta y el consumo de alcohol) en el desarrollo del cáncer de
mama en España.
POR SARA TABARES Y explica: “Observamos que las mujeres españolas con
un estilo de vida sedentario tienen un 71% más de riesgo
na maratón no tiene por qué durar 42 kilómetros, pero se necesita mejorar la calidad de vida de aquellas que de desarrollar cáncer de mama a lo largo de su vida que
cada persona tiene el suyo. “El ejercicio durante consiguen superarlo. las mujeres que cumplen con las recomendaciones inter-
el tratamiento fue clave para mantener mi La actividad física, según las investigaciones, es una nacionales de ejercicio físico (150 minutos semanales de
Uestado de ánimo y cierta sensación de normali- aliada en este tipo de patologías, ya que reduce el riesgo de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de
dad. Cuando atraviesas un cáncer tu vida da un giro dramá- enfermedades crónicas, los efectos secundarios de los trata- actividad física aeróbica vigorosa cada semana) y que el
tico, donde apenas puedes controlar lo que ocurre”, afirma mientos, puede mejorar el pronóstico y la supervivencia. 13,8% de nuevos casos podrían evitarse con la realización
Diana (42 años). Reducción del riesgo de actividad física”.
Le diagnosticaron su tumor de mama en plena pandemia. Teniendo en cuenta su carácter multifactorial, la reduc- Una parte del tratamiento
Su rutina cambió de golpe: pasó de trabajar, escalar y viajar ción del riesgo de padecer esta enfermedad a través del ejer- “Cuando acabé con el tratamiento y los postoperatorios
a padecer menopausia precoz, mastectomía y goteros de cicio puede deberse a diferentes rutas biológicas. más severos, fui incorporado actividades tan sencillas
tratamiento. Ana Lluch, cocoordinadora del Grupo de Investigación en como caminar. Después de casi un año, cuando mi oncólogo
“En ese escenario, hacer algo de actividad física me daba Biología en Cáncer de Mama del Instituto de Investigación me dio luz verde, empecé a incorporar un entrenamiento
una sensación de poder hacer algo bueno por mí misma, Sanitaria INCLIVA, oncóloga del Hospital Clínico de Valèn- de fuerza dos veces por semana. Lo cual ha sido comple-
mientras la quimio hacía su trabajo”, añade. cia y catedrática emérita del área de Medicina de la Univer- tamente clave en mi recuperación”, explica Diana al salir
Según los últimos datos recogidos por la Sociedad Espa- sitat de València., explica: “Sabemos que el ejercicio físico del gimnasio. La paciente entrena de forma supervisada,
ñola de Oncología Médica (SEOM), en 2023 se diagnosti- reduce, por ejemplo, el porcentaje de masa grasa corporal, controlada por un profesional, atendiendo a sus sensacio-
carán 35.001 nuevos casos de cáncer de mama, siendo este que la obesidad y el sobrepeso en general implican niveles nes corporales y adaptando el ejercicio a sus necesidades.
tipo de tumor más frecuente entre las mujeres en nuestro más altos de hormonas sexuales, así como un incremento Progresa poco a poco y eso hace que pueda trasladar los
país. de citoquinas proinflamatorias, por lo que disminuyendo gestos que hace en la sala a su día a día: subir escaleras,
En España, aproximadamente el 30% de los cánceres estos niveles se evitaría un descontrol en la muerte celular cargar su patinete para ir al trabajo o salir a caminar por
diagnosticados en mujeres se originan en la mama. Este programada de nuestro organismo, y una multiplicación rutas en la naturaleza.
tumor continúa siendo la primera causa de muerte por celular descontrolada. El ejercicio físico, entre otros efectos, El doctor Joaquin Gavilá, jefe Clínico Oncología Médica
cáncer entre las mujeres. también refuerza el sistema inmunitario, disminuye el Fundación Instituto Valenciano de Oncología (IVO)
Tal y como afirma GEICAM en la actualidad, es posible estrés oxidativo y los radicales libres”. también aconseja practicar ejercicio a pacientes como
hacerle frente con mejores resultados que hace unos años; Sin embargo, Lluch aclara que es fundamental no esta- Diana. “Forma parte de lo que conocemos como abordaje
integral del cáncer de mama”, admite.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda
realizar 150 minutos semanales de actividad física mode-
rada, ya que su beneficio se ha objetivado en aspectos físicos,
psíquicos y psico-físico. “A nivel físico, un ejemplo claro lo
vemos en situaciones asociadas a una menor densidad
mineral ósea como puede ser la osteoporosis causada por
tratamientos sistémicos y por las metástasis óseas líticas
[aquellas que favorecen la destrucción de hueso].
El ejercicio incrementa la densidad mineral ósea de la
columna lumbar y el cuello femoral en adultos y, por tanto,
puede prevenir fracturas óseas y otros eventos asociados
con el esqueleto”, explica Gavilá.
Aeróbico vs fuerza
Después del cáncer los pacientes se enfrentan a nuevos
retos. “Tuve una menopausia prematura y un cambio
general en mi cuerpo. En este escenario, hacer ejercicio me
ha ayudado no solo a sentirme mejor, sino a conciliarme
conmigo misma y a reconstruirme, para retomar la vida
activa de la que siempre había disfrutado”, reconoce Diana.
Las investigaciones señalan que, a nivel físico, el ejercicio
aeróbico y de fuerza determinan cambios significativos en
la composición corporal al disminuir el porcentaje de grasa,
aumentar la masa magra y provocar mejoras en la fuerza.
“Al disminuir el porcentaje de grasa corporal, menor proba-
bilidad de obesidad y por tanto menor riesgo de recidiva. A
nivel psicológico y psico-físico: permite una menor percep-
ción del dolor, en especial el dolor de hombro que queda
tras la cirugía y radioterapia del cáncer de mama mejora
el cansancio, la ansiedad y la depresión, así como la calidad
Una mujer de 30 años con cáncer de mama practica yoga en su casa.BOOGICH (GETTY IMAGES) de vida y la autoestima”, subraya Gavilá.