Page 12 - DiarioTiempo-05-07-23

12

¿Por qué nos despertamos cada vez más

temprano cuando nos hacemos mayores?

Según envejecemos reducimos nuestra actividad diaria, lo que hace que nuestra necesidad de descanso

nocturno sea menor. Con los años también aumentan las patologías relacionadas con el sueño

POR: OLGA MEDIANO Todo esto, claro, si estamos
hablando de la reacción fisiológica
a respuesta a la pregun- normal en una persona añosa que
ta sobre por qué uno se no tiene ninguna patología. Pero
despierta cada vez más es que además, según cumplimos
L temprano según enveje- años, aumentan las patologías
ce es que se trata de una reacción relacionadas con el sueño. Las dos
casi fisiológica. más frecuentes son el insomnio y
Según vamos avanzando en la apnea obstructiva del sueño.
edad, cada vez necesitamos menos El insomnio se produce cuando
horas de sueño. una persona no es capaz de
Un bebé empieza durmiendo quedarse dormido, se despier-
aproximadamente unas 18 horas ta con frecuencia o demasiado
cada día, es decir, está casi todo el temprano, pero no como una reac-
día durmiendo. Cuando cumpli- ción fisiológica normal de la edad,
mos años vamos perdiendo horas sino como algo patológico.
de sueño; en Educación Infan-
til, niñas y niños duermen unas Si las horas que duerme esa
nueve horas durante la noche y persona no son suficientes
hacen un par de siestas, una por la para su descanso, hay
mañana y otra por la tarde. que estudiar si hay algún
Esas siestas también se van problema y, como digo, la
perdiendo, primero la de la causa más frecuente es el
mañana y después la de la tarde. insomnio.
Y, más adelante, la necesidad de La segunda causa más frecuen-
sueño de un adulto es de unas te es la apnea del sueño, que son
ocho horas.Cuando nos hacemos las paradas respiratorias que se
más mayores dormimos menos producen durante la noche.
horas, pero además nuestro sueño Según cumplimos años,
es más superficial. hacemos más pausas respira-
El sueño consta de varias fases: torias durante la noche y esas
las de sueño superficial, a las que pausas interrumpen nuestro
llamamos N1 y N2, son las que sueño, nos producen despertares
se producen cuando comienza durante la noche, lo que hace que
el sueño; en ellas pasamos de nuestro descanso sea más superfi-
despiertos a dormidos. cial y menos reparador.
Después llega el sueño profun- En el caso de las mujeres,
do, N3, y este es el sueño verda- estamos muy protegidas ante esta
deramente reparador, en el que patología antes de la menopausia,
descansamos y nuestro cerebro se pero después es también muy
cura. frecuente.
A estos dos periodos de sueño En cualquier caso, volviendo a
superficial y profundo los llama- la respuesta fisiológica normal
mos no REM (Rapid Eye Move- del cuerpo humano cuando nos
ment) y esto es porque no se hacemos mayores, la cuestión
producen movimientos rápidos de es que solemos pasar de un tipo
los ojos. Luego está la fase REM, de vida hiperestimulada por
en la que soñamos. el trabajo y por las relaciones
Al ir cumpliendo años, dormi- sociales, a, por ejemplo, cuando
mos más tiempo en un sueño nos jubilamos, una situación de
superficial y menos con sueño vida mucho más organizada en la
profundo y nos despertamos más. que, generalmente, respetamos
Y aunque al final en el día mucho más las horas de descanso.
dormimos el mismo número de Al envejecer, se pasa de un tipo de vida hiperestimulada por el trabajo a uno en el que se respetan más las Entonces ya no tenemos esa
horas, tenemos menos horas de horas de descanso. KALI9 (GETTY IMAGES)v necesidad de periodos más largos
sueño nocturno. de descanso, dormimos bien y
Las personas de edad avanzada Si sumamos todo ese tiempo al Todo ello sumado, hace que según vamos cumpliendo años, cuando nos despertamos podemos
hacen más siestas durante el día, de la noche, llegamos a esas ocho se despierten antes y tengan la reducimos nuestras actividades levantarnos a una hora adecuada,
pueden cabecear un poco durante o nueve horas. Y además, muchas sensación de que se despiertan diarias, lo que hace que nuestra no necesitamos quedarnos en la
la mañana y hacer una siesta por personas mayores se acuestan demasiado pronto. necesidad de descanso nocturno cama para alargar el sueño. (El
la tarde. más temprano. Otro factor importante es que, se reduzca. País, España)