Page 101 - Or Grafica Yoga
P. 101
99
תרגול למרידיאן הריאות והמעי הגס
1
. תנוחת חצי ראש פרה/ יד מאחורי הגב :
בישיבה,
נביא יד אחת אל מאחורי הגב כשגב כף היד נוגע בקו
האמצע של הגב. נעלה את כף היד כמה גבוה שנוכל
לכיוון העורף, ונשכב על הגב, על היד.
אחרי מספר דקות ומנוחה קלה, נחליף יד.
2
. זרועות בתנוחת השרוכים :
משכיבה על הבטן נתרומם
מעט כדי להשחיל את זרוע ימין שמאלה ואת זרוע שמאל
ימינה מתחת לחזה בהצלבה. אפשר
להניח את הראש על
הרצפה או על אביזר לתמיכה.
3
מעמידת שש נרחיק . חצי תנוחת כלבלב :
יד אחת קדימה בקו ישר מהכתף. נאחז
בעדינות את המרפק של היד הישרה עם כף
היד השניה והראש יונח על המזרן, כך
שהזרועות יוצרות מסגרת סביב
הראש.
