Page 16 - Loodswezen Aktueel mei 2020

Bewegen een duurzame inzet!
Doordat we steeds meer gefocust zijn op efficiëntie, digitalisering en automatisering verdwijnt beweging uit ons leven. We vertonen frequent en langdurig zitgedrag op het werk. In Nederland zijn we kampioen zitten met gemiddeld 91⁄2 uur per dag. Op een werkdag zit de gemiddelde Nederlander 7 uur, maar veel werknemers zitten nog veel langer. En thuis brengen we ook nog eens 85% van onze vrije tijd zittend door. ‘Bewegen’ is dan ook de nieuwe norm. Deze verandering is pure noodzaak, vanwege de risico’s van langdurig zitten.
Groot effect
Sporten was al eerder de gouden standaard, maar de ‘Nederlandse Norm Gezond Bewegen’ en de ‘Fitnorm’ adviseren ons nu zelfs om ten minste 2,5 uur per week matig intensief of hoog intensief te bewegen.
“Bewegen blijft noodzaak maar bewegen is meer dan sporten.”
de dag licht intensief te bewegen tijdens je taken: door bijvoorbeeld vaker te lopen.
Beweeg daarnaast dagelijks een stukje met matige intensiteit: neem bijvoorbeeld de (elektrische) fiets naar het werk of als je boodschappen gaat doen.
“Elke stap telt, meer bewegen en minder stil zitten: dat doe je zo!”
Patricia ten Hamm
Arbo-coördinator / Medewerker Kwaliteit en Veiligheid
Wat doet Arbo voor jou?
Ook voor medewerkers van het Loodswezen is het belangrijk om in ieder geval ‘licht intensief te bewegen’. Naast het echte sporten, zijn er diverse manieren te bedenken om dit ‘licht intensief’ bewegen in je dagelijkse routine in te voeren. Denk bijvoorbeeld aan:
• staand telefoneren;
• rustig wandelen;
• boodschappen doen (lopend of met de fiets);
• huishoudelijk werk.
Maak er een gewoonte van om elke dag zitten, staan en bewegen af te wisselen. Probeer het grootste deel van
Nederlands Loodswezen en bewegen
• NLBV stimuleert medewerkers om te sporten en te bewegen. Bedrijfsfitness is namelijk niet alleen gezond. Het helpt ook om verzuim terug te dringen. Daarom hebben we fiscaalvrije bedrijfsfitness opgenomen in het arbeidsvoorwaardenpakket.
• NLBV biedt verschillende trainingen en workshops
aan op het gebied van gezondheid en welzijn zoals de workshop gezond beeldschermwerk, gezond werken in de continudienst.
Informatie over alle Instrumenten duurzame inzetbaarheid is te vinden op de portal van HR.
16 Loodswezen