Page 157 - Kelas_X_PJOK_BS
P. 157
Gambar 7.2 Melangkah maju sambil memutar kedua
lengan berirama di samping badan
3. Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan
putaran dua lengan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1) Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri
bergerak mundur 2 langkah.
2) Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan
kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
3) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
c) Akhir gerakan
1) Berdiri tegak
menyamping arah
gerakan.
2) Kedua lengan lurus ke
samping kanan.
3) Pandangan ke depan.
Gambar 7.3 Melangkah ke berbagai arah
sambil memutar kedua lengan berirama di
samping badan
146 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
