Page 19 - Majalah SMA IT Budi Luhur Edisi 1 - Agustus s.d. Oktober 2024

K I T A
Para siswa yang mengikuti kegiatan ini tampak antusias dan tertib mengikuti setiap rangkaian
pemeriksaan. Beberapa siswa mengungkapkan bahwa mereka baru kali ini mendapatkan kesempatan
untuk mengetahui kondisi kesehatan mereka secara lengkap. Salah satu siswa, Rafi, menyampaikan
kesannya, "Pemeriksaan ini membuat saya sadar bahwa penting sekali menjaga kesehatan sejak muda,
terutama untuk menghindari penyakit di masa depan."
Kegiatan ini juga memberikan edukasi kesehatan tentang pola hidup sehat yang disampaikan oleh
tim kesehatan dari Puskesmas Dente Teladas. Edukasi tersebut meliputi pentingnya menjaga pola
makan seimbang, rutin berolahraga, dan menghindari konsumsi makanan cepat saji. Para siswa dan
guru mendapatkan pengetahuan yang bermanfaat tentang bagaimana menjaga kesehatan dan
mencegah penyakit tidak menular.
Di akhir kegiatan, Puskesmas Dente Teladas membagikan buku panduan kesehatan kepada para
peserta. Buku panduan ini berisi informasi lengkap mengenai cara menjaga kesehatan, terutama untuk
mencegah faktor risiko penyakit tidak menular. Dengan panduan ini, diharapkan para siswa dan guru
dapat menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Kegiatan "Gerakan Sehat Sekolah Hebat" ini tidak hanya bertujuan sebagai kegiatan pemeriksaan

kesehatan semata, namun juga sebagai upaya mengedukasi generasi muda tentang pentingnya
kesehatan. Melalui acara ini, SMA IT Budi Luhur dan Puskesmas Dente Teladas berharap dapat
membangun generasi yang lebih sehat, berdaya, dan siap menghadapi tantangan masa depan.

T I P S !
TIPS !
Hindari PTM (Penyakit Tidak Menular)
H i n d a r i P T M ( P e n y a k i t T i d a k M e n u l a r )

Rutin Memeriksa Tekanan Darah
Rutin mengecek tekanan darah dapat membantu mendeteksi dini risiko tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasi.
Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Kurangi makanan berlemak, gula,
dan garam berlebihan untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah obesitas.
Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan cepat, lari, atau olahraga yang disukai. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan
jantung, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan mental.
Hindari Merokok dan Paparan Rokok
Rokok menjadi faktor risiko utama penyakit tidak menular seperti penyakit paru-paru, jantung, dan kanker.
Cukup Tidur dan Kelola Stres
Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) penting untuk pemulihan tubuh. Mengelola stres dengan baik melalui aktivitas positif, seperti berbicara
dengan teman atau berlatih pernapasan, juga membantu menjaga kesehatan mental.
Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam Berlebih
Konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan merupakan perilaku masyarakat yang mendekatkan pada risiko penyakit tidak menular (PTM)
seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan jantung.
Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Jika memungkinkan, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala di sekolah atau klinik terdekat untuk mendeteksi gejala awal penyakit tidak
menular. Pemeriksaan ini termasuk cek gula darah, kolesterol, dan berat badan ideal.
Source: https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/bagaimana-cara-mencegah-penyakit-tidak-menular Agustus
Oktober 2024 17