Page 14 - SYYSKUU 2023

LiFE-ohjelmasta

luottamusta tasapainoon

ääsville ry toteutti kesän ai-
kana ikääntyneille suunnatun
Nkaatumisia ehkäisevän LiFE-pi-
lottihankkeen yhteistyössä Viola-kodin
kanssa. Osallistujia pilottihankkeessa
oli 11 ja he olivat iältään 75–94-vuoti-
aita. Hanke sisälsi viisi fysioterapeutin
yksilöllistä kotikäyntiä. Kotikäyntien
sisältö ja teemat vaihtelivat kerroit-
tain. Pääroolissa kotikäynneillä olivat
LiFE-harjoitteet ja niiden soveltaminen
osaksi jokaisen yksilöllisiä arkirutiineja.
LiFE-ohjelma sisältää seitsemän ta-
sapainoa ja seitsemän alaraajojen li-
hasvoimaa edistävää yksinkertaista
liikettä. LiFE-ohjelma ei vaadi lainkaan
varusteita tai laitteita, vaan osallistu-
jat toteuttavat liikkeet kehonpainolla
kotioloissa osana päivittäistä arkea.
Vaikka harjoitteet olivat kaikille sa-
mat, määriteltiin harjoitteen vaike-
usaste jokaisen yksilöllisen kunto- ja
taitotason mukaan. Esimerkiksi joku
osallistujista saattoi tehdä yhden jalan
seisontaa tuen kanssa, kun taas toinen
ilman tukea ja kolmas samalla päätä
puolelta toiselle kääntäen. Näin ollen
harjoitteista saatiin jokaiselle osallis-
tujalle sopivan haastavia, turvallisuus
huomioiden. Kotikäynnit tapahtuivat Kuvassa LiFE-pilottihankkeen osallistujista Tarja Könnölä (vas.)
sekä Maija-Leena Tenhonen.
viikon välein. Osallistujat harjoittelivat
kotikäyntien välissä itsenäisesti. koitui pääteemaksi ravitsemukseen ta, että tulokseen vaikuttaa testikerto-
LiFE-ohjelman ydinajatuksena on liittyen, sillä ikääntyneiden proteiinin- jen välisen ajan lyhyys sekä osallistujien
harjoitteiden liittäminen osaksi jo ole- saannin on havaittu olevan ravitse- korkea ikä. Ikääntyessä toimintakyky
massa olevia yksilöllisiä arkirutiineja. mussuosituksia vähäisempää. Riittävä laskee kehon vanhenemismuutosten
Harjoitteita ei siis tehdä erillisenä ko- proteiininsaanti auttaa ylläpitämään li- myötä, joten testitulosten ja toiminta-
tijumppana, vaan päivittäisten aska- hasvoimaa ja on näin ollen tärkeä osa- kyvyn pysyminen ennallaan oli jo hieno
reiden lomassa. Osallistujat esimer- tekijä kaatumisten ehkäisyssä. Tavoit- tulos.
kiksi tasapainottelivat yhdellä jalalla teena oli lisätä jokaisen osallistujan Kotikäyntien lisäksi pilottihanke si-
puuron lämmetessä mikrossa tai jalat päivittäisiin syömisiin yksi proteiinipi- sälsi kaikille osallistujille yhteisen aloi-
peräkkäin tandemseisonnassa kahvin toinen tuote, joko välipalaksi tai jonkin tus- ja lopputapaamisen. Lopputapaa-
valmistuessa. Näin tutut arkirutiinit jo olemassa olevan aterian yhteyteen. misessa osallistujat pääsivät jakamaan
muistuttavat tekemään harjoitteita ja Ravitsemusosio suunniteltiin yhdessä kokemuksiaan ja vinkkejään muille. Li-
liikkeiden tekemisestä tietyssä yhte- Nääsville ry:n ravitsemusterapeutti säksi osallistujilta kerättiin palautetta
ydessä syntyy tapa. Jatkossa harjoit- Aapeli Lahtisen kanssa. ja kokemuksia puhelimitse toteutetun
teiden tekemiseen ei vaadita aktiivista Osallistujille toteutettiin ensimmäi- loppukyselyn keinoin. Kaiken kaik-
muistamista, vaan tasapainoa sekä sellä ja viimeisellä kotikäynnillä lyhyt kiaan palaute oli erittäin positiivista
lihasvoimaa tulee harjoiteltua lähes fyysistä toimintakykyä mittaava testi ja osallistujat olivat tyytyväisiä pilot-
huomaamattaan päivittäin. (SPPB). Testi mittaa karkeasti tasapai- tihankkeeseen. Seuraavassa suoria
Harjoitteiden lisäksi kotikäynneil- noa, kävelynopeutta sekä reisilihas- lainauksia osallistujien kokemuksista
lä käsiteltiin erilaisia kaatumisen voimaa. Testikertojen välissä oli noin hankkeesta:
ehkäisyyn liittyviä teemoja. Yksi kuusi viikkoa. Testituloksista voitiin ”Kävelen nyt ilman rollaattoria tar-
pääteemoista oli ravitsemus, jossa huomata, että osallistujien fyysinen peen vaatiessa. Kun nousen ylös ja
keskityttiin erityisesti riittävään pro- toimintakyky oli pysynyt samana tai poimin jotain lattialta, eikä huimaa
teiininsaantiin. Proteiininsaanti vali- parantunut hieman. On syytä huoma- lainkaan.” (Kysymys: Missä tilanteessa
14