Page 10 - Bahan Ajar Dharmendra

berakohol, mengkonsumsi makanan bergizi tinggi, hindari tidur larut malam, serta

tidak makan dalam porsi berlebih

b. Tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Cara mencegah penyakit hipertensi adalah dengan melakukan olahraga rutin,
menjaga berat badan ideal, perbanyak konsumsi makanan rendah lemak, kaya serat,

mengurangi konsumsi garam, alkohol, rokok, serta kafein

c. Jantung koroner

Cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan menerapkan pola hidup

sehat, hindari kebiasaan merokok, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal,

menjaga tekanan darah tetap normal, mengendalikan kadar gula darah nomal,

mengurangi mengkonsumsi alkolhol, mengkonsumsi obat – obatan yang diresepkan

oleh dokter

d. Anemia
Cara mencegah penyakit animea adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang

kaya akan kandungan zat besi seperti kacang-kacangan, sereal, sayuran berwarna

hijau, dan daging merah tanpa lemak, mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin

B12 seperti ditemukan pada semua olahan susu, daging, dan produk kedelai, selain

itu juga mengkonsumsi makanan tinggi serat.

e. Varises

Cara mencegah penyakit varises dengan cara melakukan pendinginan atau
meluruskan kaki setelah berolahraga agar aliran darah kembali lancar.

“Mencegah lebih baik daripada mengobati”. Itulah slogan kesehatan yang sering

kita dengar. Apa makna slogan tersebut? Tentu saja slogan yang berisi nasihat. Adapun
makna dari slogan tersebut, adalah mencegah timbulnya faktor yang dapat menyebabkan

terjadinya penyakit. Mencegah lebih baik daripada mengobati penyakit yang terlanjur

menjangkit tubuh kita. Pada dasarnya, faktor penyebab timbulnya penyakit dapat

diminimalisasikan dengan cara mencegah.

4