Page 10 - 2. Bahan Ajar UKIN- NI WAYAN JULIATI, S.Pd.

e. Varises

Varises adalah pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah vena yang

disebabkan oleh adanya penumpukan darah di dalam pembuluh tersebut.

Gambar 6. Penyakit Varises

2. Cara Pencegahan Gangguan Pada Organ Peredaran Darah
a. Tekanan darah rendah (Hipotensi)

Cara mencegah penyakit hipotensi adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi air

putih agar terhindar dari dehidrasi, menghindari mengkonsumsi minuman

berakohol, mengkonsumsi makanan bergizi tinggi, hindari tidur larut malam, serta

tidak makan dalam porsi berlebih

b. Tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Cara mencegah penyakit hipertensi adalah dengan melakukan olahraga rutin,

menjaga berat badan ideal, perbanyak konsumsi makanan rendah lemak, kaya serat,

mengurangi konsumsi garam, alkohol, rokok, serta kafein
c. Jantung koroner

Cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan menerapkan pola hidup

sehat, hindari kebiasaan merokok, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal,

menjaga tekanan darah tetap normal, mengendalikan kadar gula darah nomal,

mengurangi mengkonsumsi alkolhol, mengkonsumsi obat – obatan yang diresepkan

oleh dokteer

d. Anemia
Cara mencegah penyakit animea adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang

kaya akan kandungan zat besi seperti kacang-kacangan, sereal, sayuran berwarna

4