Page 17 - ملتقى إربد التربوي
P. 17
اهردصم نم ةمولعملا ىلع لصحا و ًعامتجلاا لصاوتلا لباسو ًف اهلوادت متٌ ًتلا رابخلأا نع دعتبا
ىلع زٌكرتلا عٌطتسن نكلو ةٌبلسلا راكفلأا عنم نكمٌ لا ......كلملا و رعاشملا و راكفلاا ثلاثلا روحملا
ةركفلا انٌتؤت امدنع ًه و ًناوث سمخلا ةدعال نع تثدحت Mel Robbins .اهددحٌ نم نحن ةنٌعم ةركف
5 ابٌرمت ةٌنمز ةرتف نانه نأ ثوحبلا ترهظأو . اهب رٌكفتلا ؾلون و ًناوث سمخ ةد مل دعلاب مومن ةٌبلسلا
ىتحو . اهلتل وأ ةركفلا هذه معد رارمل لمعلا ذاختا نٌب امو ناسنلإا غامد ىلع رطخت ًتلا ةركفلا نٌب ام ناوث
ًلزانتلا دعلاب ءدبلا ىلع هرابجإو هفامٌإ عٌطتست ،ةٌفطاع تارارل ذخأ ًف أدبٌو عافدلا ةٌلآ ًف لمعلا لخدٌ لا
وأ نشلا وأ لسكلا وأ ؾوخلا لثم رعاشم هفطخت لا ىتح نلمع ًمحت ةمٌرطلا هذهبو 9 ، ىتح 5 نم
ةبٌس تارارل ىلا يدإت نأ نكمٌ ،ىرخأ ةٌول رعاشم يأ وأ بضؽلا
ىمسٌ ًباجٌلاا رٌكفتلل رخا طمن
THE 3 Cs
)CATCH ، CHECK، CHANGE(
: ىلولأا ةوطخلا
catch
نلذب ماٌملل ةمٌرط لضفأ نوكت امبر . ةٌبلسلا راكفلأا نم عاونلأا هذه اهٌف نٌدل نوكت دل ًتلا تالولأا ظحلا
له ؟ركفت اذامب . نراكفأ نم كمحت ، بابتكلاا وأ كلملاب رعشت امدنع ." تاراشإ ـك " نرعاشم مادختسا ًه
اًملل وأ اًببتكم نلعجت نأ راكفلأا هذهل نكمٌ
: ةٌناثلا ةوطخلا
check لاٌلل ركف و ؾلوت
لٌمت ةٌباملتلا نراكفأ تناك اذإ . ةٌعلاو رثكأ راكفأ لادبتسا ةلواحم نٌلع ،ةلحرملا هذه ًف :ةثلاثلا ةوطخلا
مث . ؾلوملا ًف رٌكفتلل - ةٌعلاو اهنكل - ةفلتخم قرط ًف رٌكفتلا ىلإ ةجاحب تنؤف ،كلملا وأ بابتكلاا ىلإ
له ؟ةٌباملتلا نراكفأ نم رثكأ ةحٌحص نوكت نأ حجرملا نم له . هذه ةدٌدجلا رٌكفتلا قرط نم كمحت
لبمت ، نلذ رٌؼ وأ نٌخدتلا وأ لكلأاب نرعاشم نم بورهلا لواحت لا ًبلسلا روعشلا دنع...... ًارٌخأ
ًتلا ةم ٌرطلاب نروعش عم لماعت مث خلا ... بضؼ ، نزح ، ؾوخ لاثم هٌمست و هفنصت نأ لواح و نروعش
. ءاكبلا لثم حاترم نلعجت
ننع ربعٌ لا عانل يدترت لا
MEL ROBBINS . 2019 The Five Second Rule : عجارملا
16
