Page 6 - Rebelle-Santé n° 214 - Extrait "Minceur"

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
Anne Dufour
MAIGRIR DU BAS : DE L’EAU ET DU GAINAGE
Certains mouvements vraiment magiques redessinent hanches, fesses et cuisses en quelques semaines. À condition d’être assidue : on n’a rien sans rien. Mais chaque jour, c’est plus facile et plus payant. Au travail !
Tout est prévu par la nature pour que les femmes « prennent » du bas : cet endroit de stockage est parfait comme « réserve » et ne pose aucun problème de santé, contrairement au surpoids dans le haut du corps. Alors il faut redoubler d’efforts pour éliminer les bourrelets disgracieux qui se situent sous la ceinture. Fesses, hanches, genoux... seuls les exercices sont aptes à déjouer les desseins des hormones de stockage.
Vous n’obtiendrez aucun résultat avec une activité « trop douce » comme la marche tranquille. Il est indispen- sable de combiner mouvements « brûle-graisses » + qui affinent + qui tonifient et renforcent les muscles. En jargon, associer renforcement musculaire à endurance. Plus technique : il s’agit, dans le cas qui nous occupe, de pratiquer des activités qui contractent modérément mais longtemps les muscles. Résultat : un meilleur retour veineux et une super-circulation de la lymphe, donc une élimination accrue, notamment des liquides stagnants « en bas ».
Mon programme « maigrir du bas »
1) BOUGER TRÈS ACTIVEMENT DANS L’EAU
Aquagym, natation, nage avec palmes, aquajogging, aquabiking... donnent des résultats spectaculaires, à condition de les pratiquer au minimum 2 fois par semaine et de se donner « à fond ». Pas question de papoter tranquillement en marchant doucement dans l’eau chaude. Ici, on fait travailler le cœur, on brûle les graisses et, en prime, on profite d’un massage aquatique avec pression. Tout le « bas » travaille.
• Exercice 1
Debout dans l’eau, tenue au bord du bassin, faites des ronds avec les jambes, plus ou moins hauts, plus ou moins rapides et balancez la jambe d’avant en arrière (c’est bien d’alterner, de faire des rythmes différents).
22 Rebelle-Santé N° 214
Illustrations : Fasko