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une huile végétale. Il faut compter en moyenne 50 à 100 gouttes d’huile essentielle pour 100 ml d’huile végétale. Selon l’effet recherché, vous pouvez mélanger une ou plu- sieurs huiles essentielles à votre huile de massage.
Pour vos massages, vous pouvez mélanger vos huiles essentielles avec n’importe quelle huile végétale, mais si vous avez le choix, préférez une huile très riche en vita- mines A, E et F, réputées pour rendre éclat, douceur, souplesse et fermeté à l’épiderme, par exemple l’huile de noyau d’abricot.
On peut aussi diluer les huiles essentielles : • dans de l’alcool, • dans un mélange huile végétale + alcool, • ou dans de l’argile et de l’eau, du fromage blanc, du miel...
En gargarismes, bains de bouche
Pour soigner les aphtes, la gingivite, l’halitose (mauvaise haleine) et les maux de bouche en général, certaines huiles essentielles aux propriétés très antiseptiques sont particulièrement efficaces. Vous pouvez les diluer dans de l’alcool, puis diluer le mélange obtenu dans de l’eau, ou encore mélanger 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée de miel que vous ajoutez à un verre d’eau tiède.
En inhalation, humide ou sèche
Pour éviter les refroidissements et libérer les voies respi- ratoires, vous pouvez employer les huiles essentielles sous forme d’inhalation. Il suffit d’en ajouter quelques gouttes à un bol d’eau très chaude et de respirer les vapeurs qui s’en dégagent (mais pas en pleine crise d’asthme). Vous pouvez aussi pratiquer l’inhalation sèche en déposant quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir propre à respirer profondément, ou sur votre oreiller...
En diffusion dans l’air ambiant
Les huiles essentielles sont de puissants désinfectants qui purifient l’air que nous respirons. Certaines d’entre elles ont un effet apaisant reconnu, d’autres un effet sti- mulant... Il suffit d’en mettre quelques gouttes dans un diffuseur d’arômes pour respirer leurs bienfaits tout en parfumant délicatement son intérieur.
Dans le bain
Aussi agréable qu’efficace, un bain aux huiles essentielles permet d’en recueillir tous les bienfaits. Sous l’effet de l’eau et de la chaleur, les pores de la peau se dilatent et les actifs pénètrent parfaitement. De plus, on respire avec bonheur les vapeurs qui se dégagent du bain. On peut associer plusieurs huiles essentielles selon les effets recherchés, sa- chant qu’il faut compter en tout une vingtaine de gouttes d’huile essentielle par bain, diluées au préalable dans une base pour bain (hydro-dispersante) ou, à défaut, dans un peu de lait en poudre car les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Sans dispersion, elles restent en surface, sous forme de micro gouttelettes. Non seulement elles risquent d’être moins efficaces, mais aussi de provo- quer des irritations cutanées.
Pures
Certaines huiles essentielles (elles sont peu nombreuses) peuvent être utilisées pures sur la peau. Certaines, comme la lavande fine, ne présentent aucun risque, d’autres (que vous pourrez voir recommandées dans le tableau, comme la cannelle de Ceylan pour faire disparaître les verrues), doivent être appliquées avec précaution. Faites de toute façon toujours un test sur un bras pour vérifier que vous n’êtes pas allergique.
Par voie orale
Leur usage interne est le plus souvent réservé aux méde- cins qui peuvent les doser précisément en fonction des besoins de chacun. Cependant, en respectant scrupuleu- sement les dosages indiqués, on peut employer les huiles essentielles par voie orale. Dans ce cas, ne dépassez ja- mais, selon les huiles essentielles, de 1 à 2 gouttes d’huile essentielle par cuillerée à café de miel ou sur un sucre, à laisser fondre dans la bouche ou à diluer dans un demi- verre d’eau tiède ou une tisane, une à trois fois par jour.
Rebelle-Santé Hors-Série n° 20│ 9