Page 10 - Hors-Série n° 18

J’ai du mal à dormir (suite)
La laitue pour les énervés
Décoction. Mettez 75 g de feuilles de laitue (en les coupant si ce sont de grandes feuilles) dans un litre d’eau froide, le tout dans une casserole émaillée. Faites chauffer et laissez bouillir pendant une demi-heure, puis filtrez. Buvez cette tisane dans la journée, entre les repas.
Les huiles essentielles
Mettez-vous dans l’ambiance
L’idéal, pour bien dormir, serait de diffuser dans votre chambre des huiles essentielles apaisantes : lavande, lavandin, petitgrain bigarade, camomille, orange...
Et un bon bain
Si vos soucis ou votre anxiété vous empêchent de dormir, prenez un grand bain dans lequel vous diluez une dose de Biobadol. Restez plongé 20 minutes dans le bain en vous détendant puis sortez, séchez-vous et vite au lit. Recommencez au besoin deux à trois fois par semaine.
Huile apaisante
Pour bien dormir, massez-vous, avant de vous coucher, la plante des pieds, les tempes et le plexus solaire avec le mélange suivant : 50 ml d’huile végétale auxquels vous ajoutez 30 gouttes d’huile essentielle de mandarine et 20 gouttes d’huile essentielle de petitgrain bigarade.
Vous pouvez remplacer l’huile essentielle de petitgrain bigarade par de l’huile essentielle de marjolaine à coquilles, de lavandin abrial, de lavande fine ou de camomille romaine.
Dans la cuisine
La pomme pour les surmenés
Décoction. Le soir, épluchez une pomme (bio) et conservez les pelures. Mettez-les dans une casserole émaillée avec 20 cl d’eau et faites chauffer. Laissez bouillir 5 minutes (pendant lesquelles vous pouvez savourer votre pomme épluchée), puis filtrez. Buvez cette délicieuse tisane avant d’aller dormir.
C’est aussi l’idéal pour les enfants.
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