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dans une huile végétale. Il faut compter en moyenne 50 à 100 gouttes d’huile essentielle pour 100 ml d’huile végé- tale. Selon l’effet recherché, vous pouvez mélanger une ou plusieurs huiles essentielles à votre huile de massage. Pour vos massages, vous pouvez les mélanger avec n’im- porte quelle huile végétale, mais si vous avez le choix, pré- férez une huile très riche en vitamines A, E et F, réputées pour rendre éclat, douceur, souplesse et fermeté à l’épi- derme, par exemple l’huile de noyau d’abricot.
On peut aussi diluer les huiles essentielles : • dans de l’alcool, • dans un mélange huile végétale + alcool, • ou dans de l’argile et de l’eau, du fromage blanc, du miel... si vous les utilisez en masque ou en cataplasme.
En gargarismes, bains de bouche
Pour soigner les aphtes, la gingivite, l’halitose (mauvaise haleine) et les maux de bouche en général, certaines huiles essentielles aux propriétés très antiseptiques sont particulièrement efficaces. Vous pouvez les diluer dans de l’alcool, puis délayer le mélange obtenu dans de l’eau, ou encore mélanger 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée de miel que vous ajoutez à un verre d’eau tiède.
En inhalation, humide ou sèche
Pour éviter les refroidissements et libérer les voies respi- ratoires, vous pouvez employer les huiles essentielles sous forme d’inhalation. Il suffit d’en ajouter quelques gouttes à un bol d’eau très chaude et de respirer les vapeurs qui s’en dégagent pendant quelques minutes (mais pas en pleine crise d’asthme). Vous pouvez aussi pratiquer l’inhalation sèche en déposant quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir propre à respirer profondément, ou sur votre oreiller...
En diffusion dans l’air ambiant
Les huiles essentielles sont de puissants désinfectants qui purifient l’air que nous respirons. Certaines d’entre elles ont un effet apaisant reconnu, d’autres un effet sti- mulant... Il suffit d’en mettre quelques gouttes dans un diffuseur d’arômes pour respirer leurs bienfaits tout en parfumant délicatement son intérieur. Faites cela deux à trois fois par jour pendant un quart d’heure.
Dans le bain
Aussi agréable qu’efficace, un bain aux huiles essentielles permet d’en recueillir tous les bienfaits. Sous l’effet de l’eau et de la chaleur, les pores de la peau se dilatent et les actifs pénètrent parfaitement. De plus, on respire avec bonheur les vapeurs qui se dégagent du bain. On peut as- socier plusieurs huiles essentielles selon les effets recher- chés, sachant qu’il faut compter en tout 10 à 20 gouttes par bain, diluées au préalable dans une base pour bain (hydrodispersante) ou, à défaut, dans un peu de lait en poudre car les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Ajoutez les huiles essentielles diluées une fois que le bain est coulé. Sans dispersion, elles restent en surface, sous forme de micro-gouttelettes. Non seulement elles risquent d’être moins efficaces, mais aussi de provoquer des irritations cutanées.
Pures
Certaines huiles essentielles (elles sont peu nombreuses) peuvent être utilisées pures sur la peau. Certaines, comme la lavande fine, ne présentent aucun risque, d’autres, comme la cannelle de Ceylan, doivent être appliquées avec précaution. Faites de toute façon toujours un test sur un bras pour vérifier que vous n’êtes pas allergique.
Par voie orale
Leur usage interne est le plus souvent prescrit par les mé- decins qui peuvent les doser précisément en fonction des besoins de chacun. Cependant, en respectant scrupuleu- sement les dosages indiqués, on peut employer les huiles essentielles par voie orale. Dans ce cas, ne dépassez ja- mais, selon les huiles essentielles, de 1 à 2 gouttes d’huile essentielle par cuillerée à café de miel, sur un sucre ou un comprimé neutre, à laisser fondre dans la bouche ou à diluer dans un demi-verre d’eau tiède ou une tisane, une
à trois fois par jour.Rebelle-Santé Hors-Série n° 20│ 9