Page 41 - Rebelle-Santé n° 194

COSMÉTIQUES
mangez !
Pas de régimes amaigrissants in- tempestifs, même au moment de la ménopause. Un amincissement forcé renforce la perte d’élasticité de la peau, et la prive bien souvent d’éléments nutritifs indispensables à sa fermeté, à son éclat comme à son confort.
Mangez, donc ! Mais pas n’importe quoi, non plus. Votre assiette peut en effet constituer votre premier soin de beauté, si elle contient quotidiennement un trio gagnant, qui, on le rappelle au passage, contribuera aussi à entretenir une ligne svelte et une santé florissante.
P Acides gras et lipides
Beaucoup de crèmes anti-âge en contiennent et les revendiquent, insistant sur leurs apports essentiels pour renforcer, revitaliser, régéné- rer et reconstituer les différentes structures de la peau. Ces compo- sés sont très souvent intégrés aux formules cosmétiques par le biais d’huiles végétales (bourrache, onagre, tournesol, argan, olive, avocat, carthame, cameline...). Mettez-les aussi régulièrement dans votre assiette, dans vos vinai- grettes ou en filet sur vos poissons gras, autre source incomparable d’acides gras, dont les fameux Oméga 3.
P Antioxydants
Ils protègent la peau des atteintes des radicaux libres, accélérateurs de vieillissement. La cosmétique utilise des molécules synthétiques ou d’origine naturelle, comme le tocophérol, un dérivé de la vitamine E.
Les légumes et les fruits constituent aussi de bonnes sources d’antioxydants, comme la grenade, le thé vert ou rouge également. Cinq fruits et légumes par jour : la recommandation des autorités sanitaires pour protéger la santé trouve toute sa justification aussi pour garantir la beauté de la peau.
P Vitamines
On ne conteste pas leur pertinence dansuneformulationcosmétique... mais elles sont encore plus indis- pensables dans l’alimentation !
La vitamine A, antioxydante et pro- tectrice, intervient dans le proces- sus de renouvellement des cellules cutanées. Dans les cosmétiques, c'est le rétinol ; dans l’assiette, elle est apportée par le foie, le beurre, les sardines...
Les vitamines du groupe B nour- rissent les cheveux et les ongles, participent également à l’hydrata- tion cutanée. Le panthénol (provi- tamine B5) est ainsi largement pré- sent dans les produits capillaires ou les crèmes hydratantes. Levure de bière, poulet, foie, lentilles, œufs... constituent de bonnes sources alimentaires.
La vitamine C a des propriétés antioxydantes, elle intervient aussi dans la formation du collagène (qui renforce la résistance et l’élasticité de la peau). En cosmétique, ce sont les dérivés de l’acide ascorbique. Dans l’assiette, ce sont plutôt les baies d’acérola, les kiwis, les fraises, les citrons...
La vitamine E est l’antioxydant par excellence, et de ce fait fort
Huile de germe de blé
bienvenue dans tous les produits anti-âge ou à visée protectrice. L’huile de germe de blé, les céréales complètes ou les poissons gras le sont tout autant dans les menus quotidiens.
restez à l'ombre
Certes, le soleil est indispensable à la santé et à la synthèse de la vita- mine D. Mais on doit aussi se pro- téger des expositions excessives !
À court terme, les rayons UV agissent en puissants déshydra- tants. À moyen et long terme, ils favorisent le développement des mélanomes (graves cancers de la peau) et accélèrent le vieillis- sement cutané, se révélant alors responsables de l’apparition pré- maturée des rides et des taches brunes. Ombre et chapeaux doivent absolument redevenir ten- dance... Et ils ne dispensent pas de l’application régulière d’une bonne crème solaire à chaque exposition.
Le Programme de soins
Pas de jour sans une bonne crème hydratante, pas de nuit sans un soin très nourrissant : c’est la base. Il ne faut jamais laisser la peau « à nu », mais au contraire la nourrir et la protéger en permanence, tout en assurant sa souplesse et son confort.
À l'occasion, offrez-lui une petite cure avec un sérum, par exemple constitué d’un mélange d’huiles végétales et d’antioxydants.
Une fois par semaine, un bon gommage doux est utile pour compenser le ralentissement de la desquamation et relancer le renou- vellement cellulaire. Pour éviter de trop assécher la peau, il doit être suivi d’un masque nourrissant, bien pourvu en agents hydratants et enrichi en acides gras et autres vitamines.
Laurence Wittner Suite p. 42
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