Page 30 - Rebelle-Santé n° 235

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
Anne Dufour
BRAS FERMES : CHOCOLAT, ÉQUILIBRE ET FINESSE DU GESTE
Gros biscoteaux décoratifs façon Popeye ? Ou muscles malins pour ma vie quotidienne ? Évidemment je prends l’option 2, et c’est plus joli !
C’est bien connu, quand on a des bras, on peut manger du chocolat. Mais encore ? Raffermir ses bras, pour quoi faire ? Pour plein de raisons.
Par exemple, garder une posture droite (souvent, bras forts = dos fort) et un bel équilibre durant la marche et la course à pied grâce au balancier. Ou conserver suffisamment de force pour être précis à l’extrémité des bras, c’est-à-dire avec ses mains – crucial en cas de travail manuel, bricolage, couture, peinture, des- sin, broderie. Et bien sûr, pour pouvoir ramasser et porter objets, sacs, enfants, animaux. Bonus autono- mie : mieux se protéger et se relever en cas de chute.
Tout ce qui peut faire travailler les biceps et leurs amis est bienvenu. Par exemple, en yoga, un exercice assis en tailleur (1) consiste à tendre les bras de chaque
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côté du corps, comme des hélices d’avion, et battre rapidement comme un oiseau avec ses ailes tendues, ou bien monter le bras gauche tandis qu’on descend le bras droit, et vice-versa (2). Vite épuisant !
Un autre exercice payant et simple : face à son mi- roir, se boxer en alternant coups du droit, coups du gauche, uppercuts (3)... Crevant aussi !
Encore plus efficace dans l’eau, en version aquagym (piscine ou mer), l’aquaboxe. Où vous pouvez aussi tendre vos bras à l’horizontale et applaudir juste sous la surface de l’eau, ou encore jouer au tam-tam (4) ; c’est encore mieux avec des haltères en mousse spé- ciales pour l’aquagym !
Et sinon, le retour aux basiques à la maison...
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Illustrations : Fasko