Page 62 - Rebelle-Santé n° 208

CORPS-ESPRIT
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le regard pointé vers le ciel. Gardez cette posture en respirant quelques instants dans l’attitude immobile.
POSTURE N°3
C’est la flèche, inspirez en vous courbant latéralement sur le côté, les bras maintiennent la même position. Expirez dans l’attitude immobile. Prenez garde de ne pas basculer vos hanches poussées sur le côté, restez bien droit.e tout en vous étirant sur le côté avec sou- plesse.
POSTURE N°4
C’est l’arc, inspirez en descendant le bras qui était replié, la tête suit le mouvement le regard porté sur votre main du bas. Expirez en gardant la posture la plus étirée possible.
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POSTURE N°5
C’est l’extension, les deux bras se rejoignent et les paumes des mains se serrent l’une contre l’autre. Gar- dez cette attitude le temps de trois allers et retours res- piratoires.
POSTURE N°6
C’est le tir à l’arc. Fléchissez vos jambes, puis ouvrez le pied sur le côté et étirez vos bras dans la position du tir à l’arc. Prenez soin de viser votre objectif très précisément. Inspirez/expirez en portant le regard au loin sur un seul point où vous pouvez concentrer votre souffle et votre esprit.
POSTURE N°7
C’est l’élargissement, ouvrez davantage l’espace au sol en vous laissant glisser sur vos pieds sans pour
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