Page 8 - Sat Phoron Magazine || 1st July 2020
P. 8
ক হ�োনো রুখরে মবশ্ব স্োস্থথ্য সংস্থো� মনরেমশকো হেমন হোে হধোয়ো এবং সোমোন্জক েূ�ত্ব
্
বজোয় �োখো একোধোর� হেমন আম�ো পোেন ক�মছ, একই সোরথ ে�কো� শ�ীর� হ�োগ
প্রমের�োধ ক্ষমেোরক শন্তিশোেী ক�ো। হগোটো মবশ্ব েখন স্োরস্থথ্য� প্রমে কন্োন ্ ঠেক হসই
মুহুরে্ জীবনেোত্োয় সোমোনথ্য মকছ ু পম�বে্ন আনরেই এবং স্োরস্থথ্য� প্রমে নজ� হ�রখ মনম্নমেমখে ৬
ঠট উপোয় অবেম্বন ক�রে বোিরবই হ�োগ প্রমের�োধ ক্ষমেো। আসুন হেরখ হনওয়ো েোক ৬ ঠট উপোয়।
১) থাকবি হবে হাইবরেবেড:- জলই জীেি আর অিাক্রমিা োডাবি জবলর গুরুত্ব অপনরহার ্য। নদবি নিি
চথবক �ার নলোর জল পাি করবল চমোেনলজম োডবে, শরীবরর িাপমাত্া েজায় থাকবে এমিনক শরীর
চথবক সমস্ত প্রকার েক্সিিস্ চর�ি নহবসবে নিগ ্যি হবে। এর ফবল শরীবরর সামনরিক চরাগ প্রনিবরাধ ক্ষমিার
উন্ননি হবে।
২) অ্ানটিঅক্সিবডটি সমৃদ্ধ ডাবয়ে:- স্বাভানেকভাবেই আমরা সোই নেগি নিিমাস ধবর �বরর রান্না করা
ু
খাোবরই মবজনি। জাঙ্ক ফড িা চখবলও �বরর খাোবরর পাশাপানশ রাখবি হবে অ্ানটি-অক্সিবডটিসমৃদ্ধ
ডাবয়ে �াে। অ্ানটিঅক্সিবডটি সমৃদ্ধ ডাবয়ে চরবকাবিা রকম ড্াবমজ পূরণ করবি চরমি সহায়িা কবর
্য
চিমি অিাক্রম্িা েৃক্দ্ধবিও অপনরহার ্য। অ্ানটিঅক্সিবডটি সমৃদ্ধ ডাবয়বে রাখবি পাবরি আমলা, চপয়ারা,
সেুজ শাকসেক্জ, পালং শাক, রসুি, নরিি টে, চগালমনর�, হলুদ ইি্ানদ।
৩) ে্ায়াম:- ে্ায়াবমর সাবথ শরীবরর কার ্যকানরিা েৃক্দ্ধ ও মারুি ভাইরাবসর নেরুবদ্ধ চরাগ প্রনিবরাধ ক্ষমিাও
্য
েৃক্দ্ধ সম্ভে। নদবির ে্স্ত রুটেি চথবক মাত্ ৪৫ নমনিে চের কবর রনদ শরীর ��ায় মবিানিবেশ করা রায় িবে
্য
িা খুেই উপকারী। শরীর��ার ফবল একনদবক চরমি �াম ঝরবে, মাংসবপনশগুনলর আরষ্ঠিা কােবে এেং
আপিার স্্ানমিা চভির চথবক জাগনরি হবে।
৪) চরাগে্ায়াম ও ধ্াি:- শরীর ও মি উভয়ই টিক রাখবি
কর�োনো
চরাগে্ায়াবমর জুনড চমলা ভার। একাধাবর চরমি শরীবরর
স্ায়ুিব্রের ভারসাম্ েজায় রাখবি সাহার্ কবর চরাগে্ায়াম
�ুখরে
চিমনি নেনভন্ন প্রাণায়াম আধ্াি্নমক ভাবে এেং মিবক শান্ত
রাখবি সহায়িা কবর। োরংোর নিঃশ্াস-প্রঃশ্াস ক্ক্রয়া-কলাপ
আমোরে�
এর ফবল ভাবলা থাকবে হৃদর্রেও। এর ফলশ্রুনিবি চর চকাি
প্রকার ভাইরাস সংক্রমণ প্রনিবরাবধ োডবে অিাক্রমণ
ক্ষমিা।
ভুমমকো
৫) সহজলভ্ জনরেুটে:- প্রা�ীিকাল চথবকই মহামারী চরাবধ
জনরেুটের ে্েহার েহ ু ল। িলসী,আদা,রসুি,হলুদ, অশ্গন্া,
ু
রটটিমধু ইি্ানদ আয়ুবে ্যনদক মবহৌষনধর কাজ কবর। এগুবলা
প্রদাহমূলক র্রেণায় উপশম চদয়, পাশাপানশ
অ্ানটিবসপটেক এেং ভাইরাস সংক্রমবণর নেরুবদ্ধ
ূ
গুরুত্বপূণ ্য ভনমকা পালি কবর। সংক্রমণ চথবক
শুধু রক্ষাই িয়, কবরািা ভাইরাবসর মি মারণ
ভাইরাবসর নেরুবদ্ধও শরীবরর অিাক্রমিা
ৃ
েক্দ্ধ কবর।
8 সাত ফ�াড়ন মাসসক পত্রিকা || ১লা জুলাই ২০২০
