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1. Reflexiona sobre el año pasado se sienta tan abrumador y te permite ver
Antes de mirar hacia el futuro, es tu progreso en tiempo real.
fundamental mirar hacia atrás. Reflexiona
sobre lo que has logrado en los últimos 4. Alinea tus objetivos con tus
doce meses: ¿Qué aprendiste? ¿Cuáles valores y propósito
fueron tus logros más significativos? A menudo, la falta de motivación para
¿Qué desafíos enfrentaste y cómo los alcanzar nuestras metas proviene de que
superaste? Esta reflexión te permitirá no no están realmente alineadas con lo que
solo tener claro lo que quieres mejorar, valoramos. Cuando nuestros objetivos no
sino también reconocer los puntos fuertes están conectados con nuestro propósito
que puedes aprovechar. o valores personales, nos resulta difícil
mantener el compromiso. Tómate el
2. Establece objetivos SMART tiempo necesario para preguntarte: ¿Por
Uno de los errores más comunes al qué quiero lograr esto? Si el objetivo
plantear objetivos es no definirlos de resuena con tus valores más profundos,
manera clara. Es crucial que los objetivos será mucho más fácil mantener el enfoque
sean SMART: específicos, medibles, a lo largo del año.
alcanzables, relevantes y con un plazo
determinado. 5. Usa la técnica del “si-esto,
entonces-aquello”
Específicos: Detallar exactamente qué Para anticipar obstáculos y tener un plan
deseas lograr. de contingencia, te recomiendo utilizar
Medibles: Asegurarte de que puedas la técnica del “si-esto, entonces-aquello”.
cuantificar el progreso. Esta técnica consiste en prever posibles
Alcanzables: Ser realista sobre lo que es barreras y decidir con antelación cómo
posible lograr. reaccionarás ante ellas. Por ejemplo, si
Relevantes: Asegurarte de que estén tu meta es hacer ejercicio tres veces a la
alineados con tus valores y prioridades. semana y un día no puedes ir al gimnasio
Plazo determinado: Establecer una fecha por trabajo, el “si-esto” sería: “Si no puedo ir
límite para que no se queden como al gimnasio”, y el “entonces-aquello” podría
proyectos eternos. ser: “Entonces haré una rutina en casa de
Por ejemplo, en lugar de decir “quiero 20 minutos”. Esto te ayuda a ser flexible
mejorar mi salud”, un objetivo SMART y mantenerte en el camino, sin perder el
sería: “Voy a hacer ejercicio tres veces a la rumbo ante un contratiempo.
semana durante 30 minutos hasta el 31 de
marzo”. 6. Haz de la evaluación un hábito
3. Divide los objetivos en metas continuo
Establecer metas para el año nuevo no
más pequeñas debe ser un ejercicio único y aislado. Es
Los objetivos grandes y a largo plazo fundamental revisar regularmente tus
pueden resultar abrumadores si no los objetivos para evaluar tu progreso. Esto no
desglosamos en metas más pequeñas solo te permite ajustar lo que sea necesario,
y alcanzables. Esto no solo hace que el sino que también te ayuda a mantener la
proceso sea más manejable, sino que motivación a lo largo del año. Puedes optar
también te permite celebrar pequeños por revisar tus objetivos de forma mensual
logros a lo largo del camino, lo cual es o trimestral y ajustar las estrategias según
crucial para mantener la motivación. sea necesario.
Si tu objetivo es, por ejemplo, “Escribir un ¿Listo para hacer tu lista de metas y
libro”, una meta a corto plazo podría ser objetivos para este 2025?
“Escribir 500 palabras cada día durante
una semana”. Esto hace que el proceso no
