Page 62 - Modul Digital Sehat Itu Penting
P. 62
Yuk baca dan cermati teks berikut ini
Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Tubuh
Organ peredaran darah manusia harus dijaga kesehatannya. Hal ini
dikarenakan organ-organ tersebut berperan dalam mengangkut oksigen
dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Jika terjadi gangguan pada
peredaran darah maka proses peredaran darah tubuh akan menjadi tidak
lancar, sehingga mempengaruhi kesehatan tubuh manusia.
1. Berolahraga
Aktivitas fisik mempengaruhi kapasitas pembuluh darah, ketika seseorang
berolahraga secara teratur, kapasitas pembuluh darah menjadi lebih baik,
dan peningkatan kapasitas pembuluh darah meningkat sirkulasi darah
dalam tubuh. Jika peredaran darah lancar, maka suplai oksigen dalam
tubuh akan tercukupi.
2. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Peredaran Tubuh
Menjaga kesehatan organ peredaran darah. Disarankan untuk makan
makanan yang bergizi. Nah, makanan yang bergizi ini antara lain: bit,
kenari, kunyit. Ketiga makanan tersebut mengandung oksigen nitrit. Zat-
zat tersebut dapat melebarkan pembuluh darah dalam tubuh, untuk
mencegah penyumbatan kolesterol, teman-teman bisa makan, separti:
ikan, bawang bombai, nuah beri, dan lainya.
3. Minum Banyak Air
Untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan meminum
banyak air, meskipun minum air putih termasuk hal yang sepele. Namun,
Langkah ini membuat organ peredaran darah tubuh tetap sehat.
4. Menjaga Berat Badan
Memiliki berat badan yang ideal ini bisa mengurangi risiko obesitas.
Memiliki berat badan ideal ini dapat mengurangi risiko obesitas. Ketika
seseorang mengalami obesitas, dapat menyebabkan penyumbatan
pembuluh darah dan di dalam pembuluh arteri.Akibatnya, seseorang lebih
mudah untuk menderita penyakit jantung, stroke, dan penyakit jantung
koroner.
5. Mengelola Stres
Saat berada di bawah tekanan, pembuluh darah otomatis menyempit.
Akibatnya, peredaran darah akan terganggu.Itulah lima cara yang bisa
dilakukan untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia. Salah
satunya dengan rutin berolahraga.
56
