Page 403 - D:\

PEDOMAN
FUNGSI : SHIPS MANAGEMENT NOMOR : A-003/C0000/2022-S0
JUDUL : EMERGENCY RESPONSE REVISI KE : 01
PLAN (ERP) BERLAKU TMT : 01/08/2022
HALAMAN : 63 / 63

G. MENGATUR KESEHATAN MENTAL ANGGOTA KRU SELAMA PERIODE EPIDEMI

Nakhoda harus mengatur intervensi psikologis dan penyesuaian kesehatan untuk kru.
Selama periode epidemi, pengaturan kerja normal di kapal dapat ditangguhkan karena
perkembangan COVID-19 di darat. Kerja lembur yang sering dan tanpa cuti, ditambah
informasi yang tidak memadai dapat mengakibatkan emosi negatif anggota kru, seperti
kecemasan, paranoia, lekas marah, depresi, kesedihan, ketakutan, optimisme buta,
kesepian, impulsif, yang harus ditangani dan mendapatkan bantuan tepat waktu. tata
krama. Metode berikut direkomendasikan:

1. Relaksasi pernapasan
Tarik napas, tahan napas selama lima detik, lalu hembuskan. Tarik napas melalui
rongga hidung secara perlahan dan penuh hingga ke bagian perut yang paling
dalam, hembuskan melalui rongga hidung atau mulut secara perlahan. Biarkan
dua napas normal, lalu ulangi tarik-tarik-buang napas selama 3-5 menit.

2. Relaksasi otot
Berbaring rendah atau duduk tegak, rilekskan otot dari atas ke bawah, kepala
hingga ujung kaki, dan sebaliknya.

3. Menepuk pola kupu-kupu.
Dengan mata tertutup penuh atau sebagian, lengan di dada, menepuk bahu Anda
secara bergantian sambil mengambil.

H. KONSULTASI

Untuk berkonsultasi dengan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menular
(www.covid19.kemkes.go.id) tentang informasi terbaru terkait Covid-19, hubuni.
Hotline 021-5210411; 08121223119; 119 ext.9

SAFETYY MANAGEMENT SYSTEM_ERP Do not reproduce or distribute without authorization
Prepared by: DPA_@rul
Copyright © 2022. All rights reserved
IMO No 6223578