Page 59 - Revista GX Abril 2017
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Aquí te dejamos unas recomendaciones para para que a a a a a a a a a a a la hora de de dormir consigas un un sueño reparador:
¡Duerme mejor!
1 No te duermas pensando en en en en tus problemas laborales o o o o o o o sentimentales no los lleves a a a a a a a a a a la la cama 2 Evita bebidas azucaradas y alcohólicas 3 Realiza una rutina de de ejercicio eso te ayudará a a a a a a a a poder conciliar el sueño 4 Disminuye tu consumo de cafeína 5 Evitar comidas abundantes y con grasa por las noches 6 Evita tener el el celular encendido cuando te te vayas a a a a a a a a a la la cama 7 De preferencia se recomienda no dormir durante el día 8 Fija horarios para dormir y despertar 9 La cama solo es para dormir 10 Evita dejar el el televisor encendido 11 Cierra tus cortinas a a a a a a a n n de evitar que el alumbrado altere tu tu sueño 12 No dormir con mascotas ya que en en la madrugada requieren salir a a a a a a a a a a a a hacer sus necesidades siológicas A decir del especialista los principales síntomas son: irritabilidad falta de concentración mal humor sueño durante el día bajo rendimiento escolar y y laboral los cuales afectan de de igual forma a a a a a a a a a a a chicos y y a a a a a a a a a a a grandes En ese sentido el doctor Reyes Haro señaló que este problema tiene origen en en el estrés cotidiano – problemas económicos familiares laborales personales y escolares- Además comentó que este trastorno también puede estar relacionado con diabetes obesidad ansiedad estrés cáncer esquizofrenia trastorno bipolar y enfermedades degenerativas Finalmente el el experto aclaró que si el el problema persiste durante más de un mes es es es necesario acudir al médico y evitar la la automedicación puesto esto esto solo puede agravar más la la problemática de la la persona que la la vive / 057
































































































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