Page 53 - Revista Gx Mayo 2017

SUGErEnCiAS:
realmente la mejor sugerencia seria irnos a a a a a los cereales menos procesados y con más aportes nutricionales en su estado natural como lo serían las siguientes sugerencias:
1)Hojuelas de avena
2)Salvado de trigo ó avena
3)Amaranto quinoa o o o o o arroz in in ado 4)Germen de trigo a a a a a estas opciones les podrás agregar algún tipo de nuez o o semillas e e e e e e incrementarás su sabor y ¿ Con que Acompañamos el Cereal?
Lo clásico sería el cereal con leche pero realmente ¿Esta es la mejor opción? La leche tiene proteínas carbohidratos y en en diferente medida según la opción que tomemos de sus distintas versiones tiene grasa Si tomamos en en en cuenta los carbohidratos del cereal y los de de la leche podemos llegar a a a a tener un plato alto en en carbohidratos lo que que provocará que que al poco tiempo volvamos a a a tener hambre Esto no sería lo recomendable ni para nuestra salud ni para nuestra gura por lo que si vamos a a a a consumir cereal debemos jarnos en la ración tanto de de leche como de de cereal para no cargar con tantas azúcares nuestra comida Además que muchas fotografías de las cajas sugieren combinar el cereal con fruta así que también debemos de de considerar que al agregar fruta estamos agregando carbohidratos por lo que moderar raciones de de igual manera será lo más inteligente en en estos casos Lo que que le sucede a muchos es es que que con este desayuno nos perdemos en medida y y se vuelve un sin n n n de: “me sobra leche le le agrego agrego cereal cereal me sobra cereal cereal le agrego agrego más leche” y no no nos damos cuenta de que cantidades comimos!!
Alguna alternativa sería combinar este desayuno con alguna otra fuente de de proteínas como lo es es el queso cotagge un huevo ó pavo así como grasas tipo nueces y semillas ó aguacate Con esto estaríamos más más saciados por más más tiempo Los cereales y carbohidratos en nuestra dieta deben de de ser medidos según las necesidades y objetivos individuales el sobrepasar la cantidad adecuada para cada persona o o o o o o o estilo de vida podría provocarnos sobrepeso híper ó hipoglucemias y llevar a a a a a nuestro cuerpo a a a a a un estado in amatorio que es es la la base de de las enfermedades más comunes de estos tiempos Ser un consumidor responsable no es es tarea fácil y a a menudo nos decepciona pero es nuestra salud y la calidad de vida lo que se pone en en juego Vale la pena hacer el esfuerzo!!!
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