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Volkshochschule Markgräflerland | Semester 2020-2
Senioren VHS
Senioren lernen nicht anders als andere Altersgruppen aber Sie nehmen sich häufig mehr Zeit dazu Die VHS
Markgräflerland bietet spezielle Kurse für Senioren an an die in der Regel am Vormittag oder Nachmittag stattfinden thematisch auf Themen des Älterwerdens abgestimmt sind sind oder das Lernen mit Muße in in in in den Vordergrund stellen Natürlich sind sind ältere Teilnehmer in in in in allen Kursen der der Vhs herzlich willkommen denn gerade auch der der Austausch in altersgemisch- ten Gruppen kann eine große Bereicherung sein und Gelenke Die Atemübungen sorgen u ü u u a für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im gesam- ten Blutkreislauf und somit im Gehirn Medi- tation beruhigt den Geist zentriert und führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit Entspan- nungsübungen regenerieren das gesam- te te Nervensystem Yoga als ganzheitliches Übungssystem bringt Beweglichkeit und Ruhe in Ihren Ihren Alltag Jede Übung wird Ihren Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen entspre- chend angepasst Wir üben im Stehen auf der Matte und auf dem Stuhl Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit warme Socken eine eine Wolldecke und eine eine Yogamatte donnerstags ab 01 10 20 9:30 - 11:00 Uhr 14x Müllheim VHS-Haus Raum 18
91 00 EUR
● L30250
Gymnastik für ältere Menschen Verena Wendelspies
Auch in diesem Semester wird der Kurs weitergeführt der inzwischen zur festen Einrichtung geworden ist Er schenkt den den Teilnehmenden Freude an der körperlichen Bewegung regelmäßige Lockerung und selbstbewusste Ausgeglichenheit Darüber hinaus vermittelt das allwöchentliche Turnen Begegnungen Kontakt und Spaß dienstags ab 29 09 20 9:30 - 10:30 Uhr 15x Auggen Evangelisches Gemeindehaus 57 00 EUR
● L30256 Seniorengymnastik
Jutta Weiß Physiotherapeutin
Zur Vorbeugung und Problembehandlung z B B bei Arthrose Hüftprothese Bandschei- benproblemen usw und Kräftigung der Mus- kulatur für eine aufrechte Haltung Dehnung der verkürzten Muskulatur Vorbeugung ge- gen einseitige Bewegungsabläufe Rücken- schulung und leichtes Kreislauftraining Alle Übungen werden langsam und vorsichtig ausgeführt und auf die Teilnehmenden ab- gestimmt donnerstags ab 01 10 20 18:30 - 19:30 Uhr 12x Sulzburg Ernst-Leitz-Schule Aula
54 00 EUR
● L30252
Seniorengymnastik
für Fitgebliebene Gabriele Altmeyer-Müller Fitness-Trainerin
Zur Vorbeugung und Problembehandlung bei z B B Hüft-/Knieprothesen Bandscheiben- problemen und Arthrose Wir kräftigen die Muskulatur Sehnen und Bänder in verschie- denen Bewegungsabläufen und Trainingsfor-
Vorträge am Nachmittag Einmal im Monat findet mittwochs von 15:00- 16:30 Uhr ein Vortrag zu den Themen Länder Regionen Reisen Geschichte oder Kunst und Kultur im im Raum 18
im im VHS-Haus statt Die Einzelnen Vorträge finden Sie auf Seite 4–5 Die Vorträge sind kostenlos Aufgrund der Hygiene- und Abstandsregelung sind bei al- len Vorträgen nur max 20 Teilnehmende möglich Teilnahme daher nur mit vorheriger telefonischer Anmeldung und Abgabe der Kontaktdaten möglich! Wir bitten um Ver- ständnis Allgemeinbildung
● L10615
Anti-Aging fürs Gehirn Susanne Kramer
Dieser Kurs gibt Ihnen Gelegenheit die Ge- hirnfitness zu verbessern Wir aktivieren verschiedene Gehirnareale trainieren Fähig- keiten wie Koordination und Konzentration Auch Entspannung ist ein Thema denn un- ter Stress ist die Merkfähigkeit sehr einge- schränkt Sie werden vielerlei unterhaltsame Übungen kennenlernen die übrigens auch die Gefühlstimmung aufhellen Im Kurs er- fahren Sie Sie außerdem was Sie Sie am besten tun können um Ihr Leben gehirnfreundlicher zu gestalten Bitte mitbringen: Bequeme Klei- dung Heft und Schreibzeug montags ab 28 09 20 17:00 - 18:00 Uhr 10x Müllheim VHS-Haus Raum 21 46 00 EUR
● L10200
Alternative Wohnprojekte – Gemeinsam statt einsam einsam mit Lust und Laune
Eva-Maria Kreis Pädagogin
Kursbeschreibung siehe Seite 15 Samstag 28 11 20 14:00 - 18:00 Uhr Müllheim VHS-Haus Raum 18
20 00 EUR
Gesundheit
● L30151
Yoga für Senioren Vorkenntnisse erwünscht
Erika Konietzny Yoga-Lehrerin
Yoga gilt als die effektivste Methode den typischen Symptomen des Alterungspro- zesses entgegenzuwirken: Die Körperübun- gen erhalten und fördern die Flexibilität der der Wirbelsäule den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination sie kräftigen Muskeln
12 VHS-Spezial