Page 55 - ORGAN GERAK MANUSIA

Cara Menjaga dan

Merawat Otot

Merawat dan menjaga otot agar kondisi otot selalu sehat dan tidak
mengalami beberapa gangguan sangat diperlukan. Kondisi otot harus selalu
diperhatikan, berikut ini langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk merawat

dan menjaga otot.

1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara
berlebihan

Agar terhindar dari gangguan dan cidera pada otot, maka hindari
kegiatan atau gerakan yanh dipaksakan, gerakan tiba-tiba, dan kegiatan-
kegiatan yang terlalu membebani kerja otot.

2. Melakukan peregangan

Melakukan beberapa peregangan sebelum dan sesudah
melakukan aktivitas tertentu yang memanfaatkan kerja otot dalam

jangka waktu yang lama seperti saat melakukan olahraga, berjalan jauh,
dan berlari.

3. Melakukan latihan rutin

Banyak sekali latihan yang dapat dilakukan untuk bisa menjaga
kesehatan otot. Latihan rutin dapat dilakukan dengan beban maupun
tanpa beban, biasanya dilakukan di dalam maupun di luar ruangan.
Misalnya jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan
lain-lain.

4. Memenuhi kebutuhan cairan

Kebutuhan cairan setiap manusia berbeda-beda. Sedikitnya
mengonsumsi 6 gelas air sehari agar dapat menjaga kesehatan tubuh.

Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat
melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak mudah mengalami
ketegangan.
55