Page 9 - penyuluhan

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Setiap orang tentunya membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tetap optimal.

Termasuk pengidap diabetes. Olahraga menjadi satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk
menurunkan kadar gula darah dengan mengubahnya menjadi energi. Kamu bisa memilih

untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Jadikan

kegiatan tersebut sebagai rutinitas harian untuk membantu kamu menghindari kondisi
diabetes menjadi lebih buruk.

3.Rutin Melakukan Pengecekan gula darah minimal 1 kali dalam 6 bulan.

Rutin Melakukan Tes gula darah secara berkala bukan hanya disarankan bagi lansia, tetap

baik untuk dilakukan semua usia. Ada tiga tingkatan yang sebaiknya Anda pahami. Anda

masuk dalam kategori gula darah tinggi atau hiperglikemia saat berada di angka 200
miligram per desiliter (mg/dL). Sementara gula darah normal berada di angka apabila kurang

dari 140 mg/dL. Di bawah itu, Anda masuk dalam fase hipoglikemia atau kadar gula rendah
yaitu sekitar 70 mg/dL.