Page 13 - Onceava Edición Revista Aprendiendo Juntos

2 Incorpora actividad física dentro de la vida diaria

Sal a caminar diario (la mañana es el mejor momento) o haz ejercicio en casa, practica
deportes al aire libre o saltar la cuerda. Mantente activo todos los días. Evita pasar
demasiadas horas frente a la televisión o jugando videojuegos.

3 Usa hilo dental con regularidad

Éste es otro hábito que no debes olvidarte de practicar. Cepíllate los dientes a diario, antes
de acostarte y después de despertar.

Usar hilo dental te ayudará a desarrollar una buena higiene bucal. También mejora los
efectos del cepillado de los dientes y previene las infecciones en las encías.

4 Establece una rutina para dormir

•Comer sano y ligero antes de dormir
•Tomar un baño tibio
•Leer
•Escuchar música agradable y relajante
•Acostarte a la misma hora todos los días
•Evitar usar cualquier dispositivo por al menos 30 minutos antes de acostarte

5 Mantente alejado del alcohol y el tabaco

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