Page 206 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

Bab X
200 Kelas IX SMP/MTs
Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit
Bacalah informasi berikut ini dengan saksama, kemudian buatlah peta konsep terhadap materi ini secara berkelompok. Yang lebih penting yang kalian dapatkan setelah membaca materi ini adalah kamu dapat menerapkan pola hidup aktif dan sehat ini, apalagi kamu dapat mengajak orang-orang di sekitar kamu seperti orang tuamu atau adik-adikmu untuk berolahraga secara teratur.
A. Hakikat Aktivitas Fisik 1. Pengertian Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas fisik ini dibedakan atas 3 bagian yaitu; 1) aktivitas fisik kategori ringan, 2) aktivitas fisik kategori sedang, 3) aktivitas fisik kategori berat. Kamu sebagai seorang pelajar SMP/ MTs cukup melakukan aktivitas fisik kategori ringan dan sedang. Jenis aktivitas ketegori ini di antaranya adalah berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci piring, mencuci kendaraan, mengasuh adik, berlari kecil, tenis meja, berenang, bermain dengan hewan peliharaan, bersepeda, bermain musik, jalan cepat, mengerjakan tugas kuliah, mencuci baju.
Berbagai jenis aktivitas tersebut adalah untuk memelihara kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Kekurangan aktivitas fisik dapat menimbulkan penyakit kronis.
Kamu harus sadar, bahwa dengan melakukan aktivitas fisik setiap hari atau tiga kali dalam seminggu akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhmu, sehingga hal ini juga akan berpengaruh terhadap prestasi belajar pada mata pelajaran lain yang kamu pelajari di sekolahmu. Ayo berlatih terus.