Page 153 - Kelas VII PJOK
P. 153
Di udara
Mendarat
Menolak
Gambar 3.29 Aktivitas pembelajran 4 lompat jauh
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan pembelajaran 4 dalam lompat jauh, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
3. Kesalahan dan perbaikan kesalahan dalam lompat jauh a. Kesalahan dalam lompat jauh
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh antara berikut ini.
1) Kurangnya kecepatan lari.
2) Langkah tidak tetap jaraknya.
3) Tolakan tidak tepat pada papan tolak.
4) Tolakan kurang keras.
5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
6) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
7) Selalu mendarat dengan pantat.
144
Kelas VII SMP/MTs
