Page 107 - Buku Paket Kelas 12 PJOK

segala sesuatu yang bersifat non fisik yang dapat dapat mempengaruhi seseorang secara psikologis seperti beban fikiran, beban perasaan, stress, dan lain sebagainya.
b. Lamannya Latihan (Waktu)
Latihan dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilaksanakan minimal 15 - 30 menit.
Cobalah kalian menganalisis konsep penyusunan program yang berkaitan dengan peningkatan daya tahan jantung-paru-peredaran darah melalui aktivitas belajar berikut ini.
1) Buatlah kelompok dengan jumlah 5-6 orang.
2) Buatlah program latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan
daya tahan jantung–paru–peredaran darah dengan menggunakan aktivitas lari lintas alam/lari interval training/lari jarak sedang- jauh atau aktivitas lainnya yang kalian suka.
3) Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut ini, Apakah bentuk latihan yang lebih efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung– paru–peredaran darah?, Bagaimana untuk meningkatkan daya tahan jantung–paru–peredaran darah?, Bentuk-bentuk latihan seperti apa yang dapat meningkatkan daya tahan jantung–paru– peredaran darah?, dan pertanyaan lainnya.
4) Jawablah pertanyaan-pertanyaan sambil kalian melakukan latihan sesuai dengan program yang sudah disusun bersama kolompok Anda.
5) Lakukanlah latihan tersebut di sertai dengan menerapkan nilai kerja sama, disiplin, tanggung jawab, dan kejujuran
6) Presentasikanlah program latihan dan hasil latihan kolompok Anda di depan kelas.
7) Perhatikan gambar-gambar di bawah ini.
Gambar 5.1. Lari & lari lintas alam sebagai salah satu latihan daya tahan jantung-paru-peredaran darah
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 95