Page 141 - Buku Paket Kelas 12 PJOK

b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling belakang sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.
c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.
d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.
e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
f. Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga
seluruh temanmu dapat melakukan.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggung
jawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.12.
Gambar 6.12. Merancang gerakan guling belakang secara individu
3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand
Setelah kalian dapat memahami gerakan headstand/handstand melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak headstand/handstand yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini:
a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak headstand/handstand mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.
b. Setelah rancangan rangkaian gerak headstand/handstand sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.
c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.
d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129