Page 58 - volleyball.book
P. 58
-4فرود
فرود نرم :پس از ضربه ،باید به آرامی بر روی پاها فرود بیایید .استفاده از زانوها :از زانوها برای کاهش
فشار و جلوگیری از آسیب استفاده کنید.
حرکت فالمینگو :فراگیران به صورت یک لنگه پا به حالت فالمینگو ثابت میمانند در هنگام پرتاب توپ در
لحظه مناسب شروع به حرکت کرده و با پای غالب خود یک گام (پرش) بزرگ برداشته و سپس پای غیر غالب
خود را کمی جلوتر قرار میدهند و در نهایت پرش عمودی را انجام میدهند بهتر است برای انجام اسپک پشت
خط یک سوم قرار گیرند.
به طور کلی برای آموزش اسپک به فراگیران 2نکته مورد توجه است:
-4گام
-1بال
-1تلفیق گام و بال
-1پرش عمودی( همراه با قوس)
-4ضربه به بالای توپ (ساعت ,41حالت دست ها به شکل تیر و کمان)
-2فرود با زانو های خمیده (جهت پایین آمدن ضربه و فشاز زمین به زانو)
51
