Page 38 - E-Modul Sistem Pencernaan pada Manusia Untuk SMP/MTs Kelas VIII
P. 38

2.  Upaya Menjaga Kesehatan Pencernaan


                           Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan yang telah disebutkan di atas

                      dapat  terjadi  pada  siapa  saja  tanpa  memandang  usia.  Berikut  beberapa  upaya
                      untuk menjaga kesehatan pencernaan :


                      1.  Perbanyak konsumsi makanan berserat















                                                Sumber : https://www.siloamhospitals.com
                                                Gambar 13 Makanan berserat

                               Makanan berserat memiliki kemampuan untuk mengikat air di dalam usus

                           besar. Hal tersebut membuat volume feses membesar dan menimbulkan rasa
                           ingin  BAB.  Maka  dari  itu  kebutuhan  serat  harus  terpenuhi.  Sayur  dan  buah
                           merupakan serat pangan yang mudah ditemukan dalam makanan  (Santoso,

                           2011). Contoh makanan berserat yang mudah didapatkan antara lain alpukat,
                           pisang, brokoli, dan tomat.


                      2.  Kunyah makanan dengan cukup dan baik


                               Makanan  yang  masuk  ke  dalam  mulut  dikunyah  untuk  membantu
                           memecah  makanan  tersebut.  Hal  tersebut  dibantu  oleh  enzim  yang

                           dikeluarkan  oleh  kelenjar  ludah.  Menurut  Islam,  terdapat  sunah  rasul
                           bahwasannya  jumlah  mengunyah  makanan  baiknya  berjumlah  33  kali.
                           Makanan  yang  dikunyah  sebanyak  33  kali  memiliki  teksur  yang  lembut  dan

                           halus sehingga usus halus dapat menyerap nutrisi dengan lebih mudah.










                  38
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43