Page 11 - 新保季刊167期_電子書
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特別企劃 - 後疫情時代 重新定義的生活型態
居家運動不可少 要活就要動
因疫情造成的壓力,使父母壓力、焦慮增加,許多人感到難以放鬆、焦躁易怒、沒耐性,而待在家無聊而忍不
住狂嗑零食是正常的,這時候可以把注意力轉移到其他地方,打開 Youtube 很多運動教學影片,依自己跟小孩的年
防疫宅生活 齡、身體狀況來進行訓練。
親子找樂趣
學校停課了,公司啟動在家工作,家長與孩童在這場有如世界大戰的長期抗戰,家的生活開始進入全新型態。
宅在家救世界,這時候適時運用一些科技、美術工具,就能盡量打造歡樂的居家時光,依然可以把日子過得很美好。
家長和孩子的居家時光 適量運動不止能促進身體健康,還有助於增強免疫力和降低感染風險,親子在家可透過簡單安全的居家運動加
強自身防護力並維持體能,一起將運動融入遊戲,讓親子關係更為緊密。根據統計,運動只要有做就會有效果,並
小孩停課家長在家容易嗎,長時間的相處,家長愛嘮叨、小朋友不想聽,會很容易就導致家長和孩子之間的予
建議每週至少需運動五天,盡量維持 30 分鐘以上的有氧運動。例伸展肌力訓練:如親子瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、
盾爆發。家長因為需要處理生活瑣事及做家事,常常就會成為爭吵的導火線,深深影響了親子關係。
彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
首先家長應找尋自己可以放鬆減壓的方式,孩子需要有規律的作息時間。在這段時間裡,除了做好防疫教育,
健康操 : 兒童及青少年選擇可開啟有趣的親子影片,一起進行體操和遊戲;成年人可做上班族健康操;老年人
還可以與孩子一起再家裡親子共讀、教育、玩樂,豐富和孩子在家的生活,讓孩子忙碌起來,找到屬於自己的親子
則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日
時光。
常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。
鼓勵親子共同建立正確的網路使用觀念,適時的使用 3C 產品並非全部都是壞處,只要有效的管控時間,與孩
子約定好上網時間 ; 根據小孩的年齡提供適合的影片,確保內容正確性及互動品質,小孩能得到學習,也能讓家長
※ 資訊來源
得到適時的喘息,即使在家時間變長,親子也能在網路與生活間取得平衡。 衛生福利部 - 健康防疫更有效居家運動三妙招
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